减肥是夏日里年青人最抢手的话题，轻巧窈窕的身体，哪个女孩不朝思暮想呢?但是，近期减肥药不良反响以及平安性问题在国表里均备受存眷。运用药物减肥，有严厉的顺应症，必需慎之又慎。减肥必然要有度，不然，在追求骨感的还，不只呈现各大报道中说起的肝肾功用损害，不经意间还赶走了骨量，骨量的流掉将不成 防止地让骨质松散症越来越近。而骨质松散症对人体安康的损伤愈加藏匿且严峻。

　　固然骨质松散症好发于绝经后妇女和老年男性，以骨密度下 降、骨骼微细构造毁坏，致骨骼脆性添加，轻易发作骨折为特征的复杂疾病。然则它的发病与人们年青时的峰值骨量亲密相关。普通大

　　约到30岁时，人类的骨量到 达峰值。年青女人过度减肥，将招致峰值骨量较正常体重者低。国外进行的多个大型盛行病学研讨发现，无论男女，低体重均与骨质松散症的发病率和骨折风险相 关。因而，我们要客观看待本人的体重，不要一味追求“骨感”。

　　起首，经过体重指数(BMI)来判别体重能否正常。体重指数=体重(公 斤)/身高(米)2。中国肥壮问题任务组建议的规范为：BMI小于18.5时为体重过低，18.5-23.9为体重正常，24.0-27.9为超重，大于 等于28为肥壮。众所周知，超重和肥壮均为高血压、糖尿病、高脂血症及心血管疾病的风险要素。然则体重过轻也非安康形态，关于骨骼安康发生的晦气影响不容 无视。

　　减肥办法欠妥，风险大。经常见的减肥办法包罗节食、活动和胃减容术等。节食又以低碳水化合物、高卵白饮食多见，甚至有人提出了 卵白质减肥法。其实，过度节食和欠妥的手术医治，都对骨质松散症的发病和骨折的高风险有晦气影响。当我们摄入高卵白质、低碳水化合物饮食时，因为卵白质和 脂肪的含量高，不轻易发生饥饿感;还因为很多进食卵白质(肉类和奶成品)，血液中尿酸和尿素氮的含量增高，为了协助渗出废料而招致尿液增多，然后经过水分 丧失到达减轻体重的目标。然则钙等矿物质也跟着尿液流掉了。每添加1克动物卵白的摄入，经尿液丧失1.75毫克钙，而且因为尿液中钙的含量过高，还轻易招 致肾结石。

　　对立地球引力的负重活动对骨的塑造十分主要。儿童期间和成年后长时间中等水平的磨炼能坚持骨的强度以防止骨质松散症。在合理活动的根底上，科学分派卵白质、碳水化合物和脂肪的比例，不要过度偏食某一种养分素。只要持久地坚持安康体重，才干对骨骼的安康有益。

　　关于那些经过饮食和活动仍无法减轻体重的极端肥壮者，能够需求承受胃减容术医治。有研讨发现这些患者在手术后，固然天天增补钙剂，然则在体重减轻的还， 依然呈现骨量流掉，最终招致骨质松散症和骨折。因而选择何种减肥办法对患者最为有利，需求进行收益和风险的综合评价。切忌盲目减肥，固然减轻了体重却没有 换来安康。