供血不足会引起我们头晕等不适症状,那么我们应该如何缓解供血不足这种情况呢?
上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
叉手转肩运动 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
前后转肩运动 曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(1635)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3829)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(9253)
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(6549)
A:平时不要剧烈运动,避免出现身体有缺氧严重的情况,可以预防的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:1. 饮食规律,多食用新鲜蔬菜、水果等,少量或避免食用高胆固醇、高脂肪类食物,少食多餐,注重营养均衡。 2. 运动,要做到不过量、不过激、不过猛,应选择太极、散步等舒缓、静心的运动项目,达到运动的同时又达到平...
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:不建议从事剧烈的运动,运动量过大会导致过度疲劳,身体不适反而影响睡眠,适当的运动可以缓解紧张的情绪,帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:导致突然闭经的原因是比较多的,如果确定没有怀孕,那可能是其他原因造成的。比如在减肥期间,短期内体重下降过快,有可能会导致闭经。如果是运动员,运动量过大会导致出现运动性闭经。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院