很多上班族夏季很容易疲劳,中医指出,夏季多吃这三类食物能缓解疲劳,尤其是奶制品。
机体的必需食品:奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
优秀的能量补充剂:干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能、缓解疲劳有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
选择使用的食物:饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲劳能力。
知道了夏季多吃这三类食物能缓解疲劳,所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
便秘患者宜多吃水分多、易消化、富含纤维素的食物。如蔬菜粥、瘦肉粥、水果羹等有利于缓解便秘,能够起到润肠通便的功效。切记勿食胡椒、辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。
2019-04-16 浏览(8326)
临床上治疗一些胃部疾病,主要是靠三分治七分养。日常养胃的食物首先是山药,经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。其次是小米,有清热解渴、健胃除湿功效。此外还有南瓜、菠菜、蜂蜜等食物也可以养胃。
2019-03-28 浏览(5790)
...苏打呈碱性,能中和胃酸、芦荟汁,芦荟汁是具有消炎的功效的,香蕉、香蕉是一种天然的抗酸剂,豆腐,豆腐是一种低脂肪、高蛋白的食物,就可以有效缓解烧心。
2019-03-26 浏览(7029)
月经老是推迟的人,平时可以多吃些活血化瘀功效的食物。喝些花茶,做一点简单的运动,少吃甜食,调节一下心情。如果仍然无法缓解,建议尽快去医院就诊。
2018-11-14 浏览(5726)
A:现在诊断慢性鼻腔炎,建议可以肛门放置康妇消炎栓,促进炎症的吸收,缓解腹痛,效果还是不错的,有空的时候可以腹部热敷,促进炎症的吸收,尽量的适量运动,不吃过于生冷的食物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议你按时服药,注意休息,多喝水,清淡饮食,避免辛辣食物可以热敷腹部,如果腹泻持续,不能缓解就去医院检查一下。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:建议平时饮食上多吃一些蛋白质含量较高的食物及有利尿功效的蔬菜、水果等,同时需要低盐饮食,避免咸菜、熏肉等高钠食物。按时产检,了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期平时饮食上多吃蛋白质含量较高的食物及有利尿功效的蔬菜、水果等,同时需要低盐饮食,避免咸菜、熏肉等高钠食物。按时产检,及时了解自身以及胎儿情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院