倒转增效能
有多年教授瑜伽经验的DicksonYoga、中国瑜伽联盟及香港瑜伽协会主席兼总教练刘泓汛(Dickson),自创了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽,都是利用瑜伽绳将身体倒吊进行,而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作辅助,以增强功效,可说动感十足。Dickson解释:“人体倒吊后有很多好处,例如血液可运送至头部,有助失眠人士改善精神压力,从而放松心情,容易入睡。”
此外,练习者利用绳子做倒吊动作时,绳会勒着腹股沟淋巴,从而令淋巴位置长时间受刺激,有效减少下身水肿,从而达到收身效果。
解救黑眼圈
至于流行多时、于地面进行的瑜伽也有一定运动量,相对也可得到瘦身效果,不过就以静态为主。Dickson补充:“这两种创新瑜伽与地面瑜伽不同之处,是前者适合有骨刺、脊椎有毛病的患者参与,因为哈努曼及哈努曼星球瑜伽能将人体整条脊椎伸展,故此可矫正脊椎毛病。”
想不到,倒吊进行瑜伽还有一大好处,Dickson说:“倒吊时可以将大量血液输送到头部,有效冲散形成黑眼圈的瘀血,有学员进行了两、三次,眼袋已经有明显改善呢!”这里提醒大家,两项创意瑜伽难度较高,建议在导师指导下才进行。
倒转蝴蝶式
Step1:
先利用绳子爬向墙,然后将瑜伽绳置于腰部以下位置。位置正确后,将双脚盘起令脚掌紧贴,慢慢把头部向下垂。
Step2:
接着双手垂下,当身体稳固后,双手抓紧墙边,令手臂及腋下位置拉紧。
作用:
畅通腹股沟淋巴,减少下身水肿,并调节周期正常;同时双手握住墙边可加强拉力,伸展整个脊椎。
前七后一式
继续以倒吊方式进行,把身子左边转向墙,左脚伸直,右脚继续保持与蝴蝶式相同的位置类似阿拉伯数字7,维持动作并进行深呼吸约5至10秒,转另一边再做。
作用:
可将整条脊椎完全放松并伸展,而成7字的一只脚有助改善肋骨神经痛,同时收紧臀部;至于成1字的脚则有效伸展大腿四头肌。
倒转星球腹贴背
将背部紧贴星球,尽量将身体向后拗,维持动作约5至10秒。
作用:
帮助身体排出废物,按摩肠脏,令肚皮得以伸展,对改善下身水肿有帮助,并有效收腰及收腹。
星球完全弓式
身体置于星球上并向后拗,双手先捉紧右脚,右手手指捉紧右脚脚尖,维持动作约5至10秒,转另一边重复。
作用:
减少肚皮脂肪、下身僵硬之余,更可改善膊头后三角肌僵硬,畅通腋下淋巴,改善肩周炎及网球手等问题,同时亦可减少面部水肿。
砖上鱼式
身体躺下,于上背位置用瑜伽砖垫底。双手往头部方向用力伸直,臀部要贴着地面,维持动作约5至10秒。
作用:
改善寒背及扩胸,畅通腋下淋巴,可收紧手臂。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院