运动前不要喝酒, 因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。但是,很少有人能知道,如果运动后少量喝点酒,还能起到缓解疲劳的作用。
国外医学研究报告提出,适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降,有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者,而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白, 防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳,因为运动后产生大量乳酸,导致人体酸碱不平衡,而喝酒能够使血管扩张,加快乳酸代谢。
需要注意的是,运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒,尤其是饮大量的啤酒,因为这样会加重心脏、肾脏的负担,损害健康,应该选择在进食时:“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒,如葡萄酒、黄酒、啤酒等,而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品:“适量”就是酒量要适当,一般白酒每次不宜超过50毫升,啤酒不超过300毫升。
另外,喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福,又可补充运动后营养物质的缺失,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。
前列腺增生症要结合患者不同临床表现,给予病人不同的临床治疗和护理。单纯的排尿次数增多的话,适当多喝水,尽量不要憋尿。要注意忌食辛辣,不要喝酒,多吃点蔬菜水果,适当增加运动。
2020-06-30 浏览(7228)
恶性肿瘤的发生是无法预防的,只能尽可能的注意一些细节,然后减少发生的可能性。对于健康人群,需要保持较健康的生活方式,少熬夜,少抽烟喝酒,清淡饮食,适当的运动,保持良好的身体素质。
2019-08-02 浏览(8406)
完肠镜后不要做剧烈的运动,不要做累活、提重物;不可以喝酒,可多喝一些温开水。饮食要清淡,先帮助肠胃蠕动,提高消化能力。
2019-06-08 浏览(4373)
A:日常要注意低盐低脂饮食,不要吃辛辣刺激以及过于油腻的食物,注意休息,适度运动。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:建议患者最好应戒烟戒酒,平时注意保持良好心态,多吃新鲜蔬菜水果,避免辛辣油腻刺激的食物。平时应避免刺激性运动。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这样首先要多注意休息,注意保暖,不要受凉,避免久坐,平时尽量的减少应酬少饮酒。增加锻炼,比如说五点式或者飞燕式练习,平板支撑等运动来增加腰部肌肉的力量,就可以有效的缓解这样的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:心力衰竭平时要注意不能过于劳累,可以适当的进行有氧运动,在饮食上面要限制盐分和高油脂的食物摄入。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院