减肥吃4种粗粮
1.小米
入口香滑,带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁,所以非常适合贫血的MM。
2.稗子
含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。
3.荞麦
清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥,堪称完美减肥食品。
4.薏仁米
有嚼劲。强有效的利尿作用,能够消除水肿。能够防止色斑,具有美白功效。
推荐粗粮减肥食谱
食材:
南瓜1个,小米20克,糯米30克,燕麦20克,薏仁米10克,葡萄干少许。
制作步骤:
1.提前6小时将糯米、燕麦、薏仁米分开浸泡泡涨。南瓜洗净切去顶部,去一半多的瓜去囊,去籽将囊切丁,剩余的南瓜做成南瓜碗。
2.将泡涨的糯米和薏仁米洗净,然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅,入沸水蒸锅蒸熟即可。
3.把米饭放入南瓜碗中,放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。
粗粮的减肥效果
1.燃烧脂肪,快速减肥。
2.需要多次咀嚼,塑造难胖身体。
3.使细胞活化,防止皮肤老化,让你容光焕发。
4.富含食物纤维能解决便秘,维他命能驱寒。
5.种类繁多,每天都有不同的选择。
减肥温馨提示:
粗粮不仅仅它的营养对减肥起到极大的作用,咀嚼也是一个不容忽视的减肥过程。多吃咀嚼粗粮,有如下好处:
1.把脂肪残留在口内,分泌出杀菌的唾液,防止蛀牙和牙周炎。
2.唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质。
3.刺激饱腹中枢,防止暴饮暴食。
4.抑制血糖上升、抑制脂肪的生长。
5.刺激脸部的肌肉,预防老化。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4067)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(5007)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(8251)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(7309)
A:减肥需要降低高营养高蛋白食物。在身体保证营养充足的基础上,坚持锻炼身体是减肥的最佳方法。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:减肥的话,这个是必须要多运动,通过运动,多锻炼,应该跑跑步的。另外不要吃油腻的食物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:每天吃够人体所需要的高蛋白食物,所需要的碳水化合物食物在基础上饮食控制减肥。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:因此,在脂肪肝患者的食谱中,要尽量减少辛辣刺激,油腻,高热量的食物。而多增加各种蔬菜,水果,以及一些粗粮。做到戒酒,减肥,多运动。如果合并有肝功能的异常,还需要及时的给予保肝治疗。
郝成飞主治医师天津市南开医院