关元穴
多梦严重影响我们的睡眠质量,让我们的身体得不到充足的休息,长此以往会导致元气不足,脏腑不调,身体虚弱,气色不好。只有睡得安稳香甜,才能气血运行顺畅,容光焕发。
位置:关元穴在肚脐下3指处
功效:按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状,使体内各个脏器得到滋养和修复,养血养气,利于美容。
按摩手法:将双手叠在一起按压此穴位,也可以连同此穴周围做圈状按摩,连续60次。
期门穴
熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间,如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高,会影响肝脏排毒,导致肝火过剩,让脸色变得蜡黄粗糙,甚至出现痘痘。所以,调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。
位置:位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。
功效:疏肝养血,解除胸闷惊悸的症状,促进睡眠。
按摩方法:双手拇指分别按压在两侧的穴位上,圈状按摩,左右各60次。
鸠尾穴
忙碌了整天,身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。
位置:鸠尾穴位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。
功效:按压此穴,能消除疲劳和焦躁情绪,带来心态安宁的睡眠。
按摩方法:用两个大拇指按压此穴,作圈状按摩,左右各60次。
巨阙穴
夜间是大肠排毒的黄金时间,如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题,直接影响我们身体的健康,很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道“工作习惯”,享受美妙睡眠的同时,达到美容的效果。
位置:在体前正中线,肚脐上六寸处。
功效:按压此穴,解除心烦,促进肠胃运动,有益于大肠的排毒,解决各种肠胃问题。
按摩方法:用拇指按压此穴,作圈状按摩60次。
促眠饮食
除了通过按摩穴位、养成良好的生活习惯和规律的作息来提高睡眠质量,另外还可以补充一些有助于睡眠的食物。
香蕉:有“安眠水果”的美称。除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有能够让肌肉放松的镁元素。
温牛奶:牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。
菊花茶:之所以被归为就寝前适宜的饮品,是因为它具有适度的镇静功效,对无法放松的神经或身体来说,是完美的天然安慰剂。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
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得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
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A:因此,需要知道女性内分泌失调是具体什么内分泌的疾病,一般的如果是雌激素缺乏,可以进食大豆制品。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:这种状况下饮食上的主要还是以高钙食物为主,另外最主要是应该说一些骨肽帮助改善骨质代谢。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:除此之外还可以吃一些中药来调理,比如黄芪,阿胶,川穹,何首乌等,可以缓解女性痛经的情况,平时增强体质,少吃辛辣刺激类的食物。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:女性补钙还可以通过食疗的方法,比如多喝牛奶和骨头汤,避免服用葡萄糖酸钙。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院