糖尿病是一种现代病,而且现代社会中,有很多人在年龄稍大的时候都得上了糖尿病,这与很多因素有关。但是专家介绍说,如果能够每天快走一小时的话,可以有效预防糖尿病的发生。那么为什么会有这样的效果呢?
快走可以有效的调节人体的身体机能,使人们的内环境变得越来越和谐。专家介绍说一个人如果每天快步走大约1个小时,就可降低约五成的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗体能,而不是运动的种类,即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动,都同样能明显降低罹患第二型糖尿病(也称为非依赖胰岛素型NIDDM)的危险。
专家建议人们养成适当运动的习惯,比如快走,慢跑等都是比较有益的。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性,从而降低血糖。步行是最安全、简便,同时也是最易坚持下来的运动,但切忌空腹运动,以避免引起胰岛素下降而使血糖增加,加重病情。同时,运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。
可见,要想预防糖尿病的发生,人们就应该从年轻的时候就养成适当运动的习惯,每天快走一小时是一个非常好的习惯,但是一定要坚持下来才可以。人们也可以选择适合自己的运动形式,但是不用过于剧烈的运动。
低血糖的患者首先要注意不能在空腹状态下做剧烈的运动,包括洗澡、蒸桑拿等,都容易引发低血糖;其次每餐保证一定的碳水化合物的摄取;如果发生低血糖应立即进食含糖的食物,比如水果、点心、糖块、巧克力都可以及时...
2020-02-20 浏览(1281)
空腹血糖高的患者,首先要控制饮食,规律、定时定量的进餐,避免吃高糖、高脂肪、高热量的食物。其次,规律的运动。
2019-08-02 浏览(4380)
若空腹血糖在6.1到7.0之间,餐后两小时血糖在7.8到11.1之间,属于糖尿病前期状态,需及时就医,进行相关的饮食和运动控制。
2019-08-02 浏览(4725)
空腹血糖高的患者首先需要改善自身生活方式,饮食要以低盐低糖低脂为主,同时适当的运动。若控制不理想则要使用药物控制。
2019-06-24 浏览(8407)
A:建议早上可以喝一点运动型的饮料,或者是喝一点米粥,这样保证腹内有一定的食物,防止在运动过量时引起血糖的骤降。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时注意各方面营养的补充,适当的进行有氧运动和无氧运动练习,都能够提高基础代谢。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:孕期建议少吃多餐,油腻含糖量高的食物尽量避免,适量增加运动量,通过饮食和运动来控制血糖,必要时需要使用胰岛素控制血糖。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议患者再做肝功能检查时,最好保持8小时以上空腹状态,检查前也不要剧烈运动,不要熬夜。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院