健康是革命的本钱，对于IT人来说，晚睡晚起貌似已经是成为了一个特有的标签，亚健康也总是在这个人群左右。近日，有媒体报道，在中国有70%的人处于亚健康状态。亚健康对人体危害很大，尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。因此，为了远离亚健康、改善亚健康状态，我们先从识别亚健康状态开始，识别亚健康是从亚健康中走出来的第一步。

　　十个亚健康信号

　　1、十二点后睡觉；2、指甲有白点，脏腑功能失调；3、指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；4、脸色不好有色斑；5、体重突然下降，建议检查下身体；6、想吃辣，紧张疲劳；7、很少吃主食；8、总感觉口干，阴虚或津液亏损；9、总觉得疲惫；10、经常手脚冰冷。

　　如何改善亚健康

　　都市白领人群亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%，35至50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“生理年龄”10年左右！因此，改善亚健康变得尤为必要。

　　都市白领如何改善亚健康？1 失眠烦躁健忘——多吃大豆、牛奶、鲜橙、菠菜、土豆、葡萄等含有钙或磷的食物；2 体瘦虚弱——多吃炖鱼，吃饭前小睡一会；3 筋疲力尽时——多嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等干果可恢复体能；4眼睛疲劳时——吃鳗鱼或韭菜炒猪肝；5大脑疲劳时——吃核桃、花生、松子、榛子等。