夏季是比较燥热的季节，影响人的情绪的同时，运动后养分等随汗液排出的量比较大，所以大家应该注意夏季养生的饮食问题，现在让我们一起了解下夏季养生食谱有哪些吧。

　　夏至已到，我们向您推荐四款适合此节气的养生食谱：

　　荷叶茯苓粥：

　　［配料］荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

　　［做法］先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　［功效］清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

　　凉拌莴笋：

　　［配料］鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

　　［做法］莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

　　［功效］利五脏，通经脉。

　　奶油冬瓜球：

　　［配料］冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

　　［做法］冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

　　［功效］清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

　　兔肉健脾汤：

　　［配料］兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

　　［做法］兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

　　［功效］健脾益气。

　　夏季应该多食用降火去热的食物，以上为大家介绍的食谱从做法和功效都有介绍，希望能够给大家带来一定的帮助。