科普文章

脚底按摩的减肥方法

2012-12-18 11:07 来源:99健康网

  方法一、揉搓脚趾

  每天晚上泡完脚之后,揉搓自己的脚趾可以强记忆力。

  做法:用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓数次,每次2-3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

  方法二、来回晃动双脚

  很多人肥胖的原因是因为体内有着过多毒素造成的,而全身的血液循环不好,就会出现内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

  做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

  方法三、敲打脚底

  敲击脚底,只需要你在晚上睡觉之前用拳头来敲击自己的脚底,能帮助消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

  做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

  方法四、按压脚跟

  很多长期伏案的人都有驼背的现象。要想纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。

  做法:用手指强烈按压脚后跟,到感到疼痛为止。 

相关标签: 减肥
健康百科 更多