现代生活节奏加快.各个阶层的人都有自己的生活、工作压力,导致很多人长期受到慢性疲劳的困扰,它虽不像一些严重疾病那样直接危胁来严重的健康隐患,甚至诱发恶性肿瘤。知道吗?从疲劳到恶性肿瘤只有4步。
多少诱发恶性肿瘤物您中招了?
第一阶段:轻度疲劳
在这个阶段我们会感赏到“轻度疲劳”,这时吸人的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体
应对方案:只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并吃少量甜食,状况就能有所改善。
第二步:浑身乏力
当身体发出“轻度疲劳”的信号后,你未采预防措施,慢慢的你的身体会感觉到有些沉甸甸的,这时血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,会有浑身乏力的感觉。
应对方案:除了呼吸之外,此时,应该做一些轻 沉重的部位获得伸展.以便使血液循环恢复正常,时间持续10~20分钟才有效果。
第三步:情绪焦躁
在此阶段,你会觉得全身精疲力渐竭,肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重,此时已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒;皮肤颜色暗沉.甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背,腰部的僵硬感越发度体操,让僵硬 在床上还会腰痛.睡觉时会鼾芦大作,或出现磨牙现象。
应对方案:解除这一进程的疲劳非常重要,是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖,如泡个热水澡,同时保持充足睡眠,会让体力逐渐恢复;再加上舒缓的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要经各种止痛药或安眠药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵持或疼痛。
第四步:内部变异
这时.身体内部开始产生明显变异,到了这术阶段你的身体已经生病了。身体的变化包括自、背、腰等疼痛。伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与备欲不振等症种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
应对方案:切记每天都要的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用,一步一步开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康状态。
总之,如果我们不重视疲劳进程的4个状态,过于操劳,不好好保养身体,40岁以后,恶性肿瘤就会潜伏在体内.随时都会朝你发起进攻。一旦出现过度疲劳,轻者需要几个月.重者需要几年的休养生息。因此.—定要在疲劳进程达到第三阶段之前消除疲劳。
间歇性失眠可能是由于压力过大或者焦虑抑郁等引起的,可能是工作的压力过大或者生活方面的压力。
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女人手脚冰凉的原因,首先是气血虚损,女性的特殊体质月经及生育会引起气血不足。其次是精神压力过大或工作紧绷容易出现。
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慢性咽炎可以用治疗咽喉炎的中成药以及含片、漱口水进行治疗。同时注意避免辛辣刺激性的食物,避免烟酒,避免工作压力过大。
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出虚汗的原因有现代人由于工作压力比较大,精神紧张缺乏锻炼,睡眠不足就会引起气虚,气虚不固就会经常出虚汗。
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A:患者可以通过服用降压药物来进行治疗,平时还要适当的锻炼身体,放松心情,让生活节奏慢下来,不要给自己太大的压力。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:要避免长期的压力过大,压力过大会引起患者出现睡眠障碍,可能会引起入睡困难或者睡眠时间短暂等症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议焦虑症患者需要选择适合自己的释放压力的方式,可以多找朋友交流,缓解压力。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:长期心理压力大会引起患者出现抑郁,导致正常的生活和工作受到影响,要避免长时间处在紧绷状态。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院