整天坐在办公室,是不是还在为不断鼓起的小肚子感到烦恼?不用怕,现在就教你几个简单的瘦腰妙招,轻轻松松就离别肥肚腩。
仰卧起坐是往掉小肚腩的一计妙招,坚持做可以惊喜地发现肥小肚变得平坦起来。不过该方法贵在坚持,不能中途而废哦!
时刻保持正确的坐姿。下腹要收紧,将臀部尽量深地坐在椅子上,将腰和背部挺起。
留意饮食,尽量多吃纤维素丰富的食品。比如土豆,玉米,胡萝卜,谷类,蘑菇,瓜子,水果等等,少吃油腻的食品。
多喝黑茶。黑茶(中国的发酵茶)对抑制小肚腩有非常好的效果。饭前喝饭后各饮一杯,长期坚持下往,会有明显成效。
洗澡的时候,可以按照冷水-温水-冷水的顺序进行,这个方法不但可以燃烧脂肪,还可以增强皮肤的弹性,一举两得。
姐姐妹妹“练”起来,为了练就一条小蛮腰,大家一起努力吧!
...者平板支撑,还有做一些腰椎周围的肌肉的锻炼。当然像仰卧起坐或者是剧烈的弯腰,相关的动作是不建议做的,有可能加重我们腰椎滑脱。
2021-01-30 浏览(8382)
...另外配合一些适当的舒缓的运动,但是尽量减少一些比如仰卧起坐、卷腹等相关的增加腹压的动作。平常的慢走、快走都是比较适合的运动。
2020-11-28 浏览(9875)
胃下垂的患者大多数是由于腹内压低、腹肌韧带松弛导致的。因此胃下垂的患者可以适当的加强体育锻炼,或者做一些运动比如说俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动来锻炼腹肌的肌力,达到减缓以及治疗内脏下垂的目的。
2020-04-28 浏览(6219)
...高训练或者踝泵训练;6.以上肢、躯干为主的运动,例如仰卧起坐,俯卧撑,举哑铃,引体向上等等。
2019-11-13 浏览(8443)
A:目前的情况不需要治疗,只要多休息,即可恢复正常,不需要治疗,是过度劳累导致的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:这样的话,这几天尽量的多,注意休息一下,如果疼痛明显影响正常活动的话,可以适当的热敷,也可以用红花油或者是活络油按摩来促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:所以要根据自身的身体状况情况来判断,平时的时候适当的锻炼还是有好处的。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时要多注意保暖,防止受凉,规律作息,避免经常的熬夜,保持心情乐观舒畅,疼痛的部位可以用热水袋或热毛巾热敷,也可以涂抹扶他林软膏,促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院