1 枸杞南瓜小米大黄米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,加水4碗。
制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米轻轻淘净。一起放砂锅中,小火熬制40分钟即可,或用电压力锅烹熟。
评点:叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。如今正值冬季,喝这样一碗金黄色的热粥是最惬意不过的事情,又养胃,又养生,还能养眼,多好啊。
2 胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克
制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用食品加工机打成浆,与牛奶混合,加少许糖即可。注意必须熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,而且产生苦味肽。
评点:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不多喝。
3 枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可。
评点:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
4 熟蛋拌菠菜
原料:嫩煮的熟鸡蛋2个,菠菜300克。
制法:菠菜洗净,散开,放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出,切成小段。控去水分,放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳,切碎,和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、少量坚果油,一起拌匀,即可食用。
评点:鸡蛋黄中富含维生素A、叶黄素和玉米黄素,和富含叶黄素、胡萝卜素的菠菜一起食用,属于强强联手,对于预防夜盲症和眼睛衰老都有帮助。焯煮之后,这些类胡萝卜素不会损失,而且吸收率更高。
骨质增生患者饮食宜吃高蛋白有营养的食物,适当补充维生素和矿物质,多吃一些含钙食物,抗氧化食物,如牛奶、豆制品、奶制品、虾皮、海带、山楂、鲜枣、猕猴桃、芝麻酱、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、洋葱等。
2019-11-11 浏览(4350)
孕早期饮食和孕前期保持是一致的,每日水果食用量在200到350克,孕中期和孕晚期每日水果摄入量在200克到400克之间,因为孕妇吃水果建议吃葡萄柚,还有草莓木瓜等含糖量比较低的食物。
2019-09-19 浏览(6300)
...为主,其次多吃富含维生素多的食物,比如苹果、香蕉、木瓜、西红柿等水果和蔬菜,富含蛋白质的食物也可多吃,比如说牛奶、豆制品、鸡蛋,还可以吃一些碱性食物来中和胃酸,比如说面条、面包、馒头、牛奶等。
2019-03-28 浏览(5033)
A:所以宫寒的女性可以适量的服用,平时注意饮食,不要贪吃凉食和凉饮,注意身体保暖,适量活动。有利于宫寒恢复。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在断奶以后,适当的做一些丰胸运动,适当按摩乳房,并且注意营养饮食,增加植物性脂肪的摄入。
李立杰副主任医师中南大学湘雅三医院
A:...食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是...
林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
A:有养胃作用的水果有;葡萄、草莓、木瓜、苹果、香蕉、桑葚等。建议你一定要保证饮食均衡,避免暴饮暴食。
张强主治医师山东省立第三医院