现在上班族多数是最少面对电脑8小时,运动不足、饮食不规律、作息不健康……因而上班族成为许多疾病的高发人群,上班也是癌症的高发人群,上班族要预防癌症要做到以下几点:
1.减少保温杯泡茶
专家指出,茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使致癌物质增多。
2.避免饮水不足
上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌。
3.晚餐不宜太丰盛
专家表示,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿,吃完后基本没什么运动就去睡觉了,这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此,晚餐太丰盛也是致癌的重要因素,需要引起重视。
4.不可过度饮酒
过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士,下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去,正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处,红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量。
A:你好,这个主要是平时的生活习惯要规律,坐的时间不宜过久,每天定量的运动。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:出现这种情况以后平时多注意坐着,最好直腰坐着,坐的时间长了以后最好起身活动一下,避免腰部外伤,避免弯腰提物搬物活动,以免驼背情况加重。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:所以在日常生活中一定要多注意养护,比如说注意颈部的保暖,尽量的不要受凉,避免长时间的低头活动,上班族不要长时间的面对电脑,要经常的抬头活动,放松按摩一下颈肩部的肌肉。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:预防方式首先要戴口罩,可选择医用外科口罩、n95型口罩。用流动的清水洗手,可以使用肥皂或者含有酒精的洗手液。室内消毒可以选择75%的酒精或者含氯的消毒液。注意不要去人多聚集的场所,不要吃野生动物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院