失眠患者饮食宜清淡,多吃蔬菜和纤维性的食物,在上床前半个小时宜吃一些淀粉类食物,以保证睡眠。
失眠吃什么好
牛奶
失眠患者在睡前适合喝温牛奶,因为牛奶有助于睡眠。
猪肝
猪肝含铜较高,有助于提高睡眠质量,失眠患者可以适当食用。
菠菜
菠菜含铁较高,人血液中缺少铁会影响睡眠,多吃菠菜可以缓解失眠症状。
灵芝
灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效,失眠患者可以适当的食用灵芝。
桂圆
桂圆有安神养血的功效,失眠患者可以适当食用。#p#副标题#e#
苹果
苹果可以减缓肌肉疲劳,有效改善睡眠质量,失眠患者最好多吃些。
醋
醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用,失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。
莴笋
莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用,适合失眠者长期食用。
莲子
莲子含有莲子碱,有养血安神的功效,适合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸,每周喝几次小米粥,可缓解失眠症状,失眠患者可长期食用。
失眠患者不能吃什么
咖啡
咖啡含咖啡因,失眠患者在睡前喝咖啡只会加重失眠症状,应改掉这个坏习惯。
茶水
茶水具有提神醒脑的功效,不适合失眠患者饮用。
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A:大便干燥以及脾胃虚弱的病人是不能服用莲子心的,在服用莲子心的同时,不能与辣椒一同吃。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:莲子其味清香,营养丰富,是老少皆宜的食品,莲子也是一味很有价值的中药,莲子去皮去心称为莲肉,具有补脾益肺,养心益肾,固肠等功效,莲子心味苦,可以清火。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:但是莲子性寒,过多食用后可能会损伤到胎气,对于体质虚寒的孕妇最好是不要吃。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院