助眠食物 多吃让你安然入睡
2013-04-01 14:07 来源:99健康网
助眠食物 多吃让你安然入睡
1、降低兴奋度代表食物：
小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
2、消烦躁代表食物：
全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
3、放松神经代表食物：
牛奶、核桃。天然的放松剂和镇定剂。
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Q:失眠怎么入睡快
Q:凌晨失眠怎么可以快速入睡
Q:失眠如何快速入睡
Q:失眠了怎么样可以快速入睡
A:建议患者平时要多注意放松心情，多吃清淡营养易消化的食物，同时要多参加一些适合自己的运动锻炼。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:建议经常半夜醒来的患者要及时就医，在医生的指导下对症进行治疗，平时不能吃辛辣刺激性的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:饮食清淡，不要吃辛辣刺激，过于冰冷，过于滚烫的食物，可以适当的吃一点瘦肉粥，蔬菜粥，水果羹等可以练一下太极拳，瑜伽，做一下室内的慢跑跳绳。适当的服用复合b族维生素，谷维素。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:另外一些适当的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等等，也可以辅助睡眠。避免辛辣刺激食物，尽量清淡饮食。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
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