老年人的睡眠学问有很多,讲究的方面也颇多,其中保暖是老年朋友保健的重点,尤其是老人睡眠的时候,睡眠时应该特别注意保暖。
睡眠的学问很多,老人更要讲究。在睡眠时脑部要冷,要清凉;而腹部则宜暖,宜温。
清代著名养生大家曹庭栋的“养生圣经”《老老恒言》云:头为诸阳之首。人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均汇聚于头,所以说头部是人体阳经会聚的地方,也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季,天气再冷,睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面,保持头部的清凉。
不蒙头睡觉,还有一层重要的原因,那就是保持通畅的呼吸。我们都懂得吐故纳新对人体的重要性,蒙头睡眠,呼吸不畅,会造成氧气的吸入减少,二氧化碳的蓄积增多,直接对人体的新陈代谢造成不良影响。
而腹部恰恰相反,一定要注意保暖。《老老恒言》云:“腹为五脏之总,故腹本喜暖,老年人下元虚弱,更宜加意暖之,办兜肚,……夜卧必需,居常亦不可轻脱……”腹部是五脏会合之处,是气血运行的重要场所。睡眠时,人进入安静的状态,气血运行缓慢,寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖,腹暖则五脏暖,五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚,所以更应注意。
我们现在只有在舞台上才能看到的肚兜,其实是中国人使用了上千年的物件,它既简单又科学。夜里睡眠时兜于腹部,以防夜寒。白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者,可用干姜、桂皮等味辛性温的药装入肚兜以作治疗之用。
肚兜外可再加一条束带将其扎紧,大约有七八寸(约24厘米)宽,用带系好,前面护腹,后面护住腰。老年人不妨动手做个肚兜,夹层里铺一层薄薄的丝绵,既护腹,又护腰,何乐而不为呢?
小编提示,老人的保健关键是保暖,我们必须谨记这一点,老人朋友有一个好的睡眠是对身体健康最好的一个推助器。
多梦易醒无法深度睡眠要饮食保健,生活规律,做好适当的锻炼,必要时进行药物治疗。饮食宜清淡为主,戒除烟酒、忌辛辣刺激性的食物,每天睡觉前喝一杯热牛奶。
2020-01-04 浏览(6266)
宝宝睡觉呼吸重大多数是由鼻塞导致的,这种情况下宝宝需要注意保暖。如果宝宝鼻腔有分泌物,要及时清理鼻腔分泌物。
2019-04-29 浏览(4140)
新生儿睡觉不踏实,如果是因为宝宝缺乏安全感引起的,那就需要对宝宝进行及时的安抚。如果是宝宝肚子胀气引起的,那就需要分析具体原因,例如奶粉不耐受等原因。最后如果是母乳喂养引起的乳糖不耐受,那就需要给予宝...
2019-04-28 浏览(5889)
...先要注意宝宝是不是肚子饿了。其次是观察宝宝是不是要睡觉。然后是观察宝宝是不是肚子不舒服,或者说有其他的一些疾病的状态。对于宝宝的哭闹要及时的检查和安抚,针对具体原因进行相应的处理。
2019-04-28 浏览(4852)
A:晚上睡觉的时候,可以换上夜用卫生巾,吸水性比较强,可以防止渗漏。月经期间要注意休息,避免受凉和劳累,注意保持外阴部卫生。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:平时建议适量的增加运动,可以改善一下全身的微循环,促进供血,缓解精神的压力和焦虑症状,对缓解睡眠有一定的作用。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:不要长时间低头玩手机,睡觉时枕头不要过高,最好用颈椎病,专用的保健枕头,可以适当的进行锻炼,吃一点营养神经的药物,积极配合医生的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议你注意观察,也可以去医院化验一个微量元素,看看是不是缺钙?如果微量元素没有问题,并且摇头频率很高,持续不缓解,就做一个头的核磁。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院