月经是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活动,它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感。
那么经期的女性可以吃哪些食物呢?
1.经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
2.经期补血饮食
女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
3.经期补气疏肝饮食
不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
4.经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配,生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调,在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物,其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶,让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为,食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌,所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌,与丰满食物结合,达到更好的丰胸效果。#p#副标题#e#
5.经期护肤养颜饮食
①姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
②姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
③黑糯米红枣粥
原料:黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法:将黑糯米洗净,浸泡2—3个小时放入锅内,添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子,用顿锅熬熟,加入冰糖调味即可。
美容功效:黑糯米红枣粥补血补气,能起到滋润肌肤的作用。
女性月经期经血大多是鲜红色,部分是褐色,属于正常现象,这主要是有部分的淤血以及子宫内膜剥脱形成。若出现明显痛经,有可能是子宫内膜剥脱不全,或者是感受风寒受凉引起的。经期一定要注意小腹保暖,适当和姜糖水...
2019-07-03 浏览(2365)
...甲状腺疾病、糖尿病等引起,需进行针对性治疗。而围绝经期或绝经期的女性属于正常生理变化,除调节情绪外,还可食用豆类、高蛋白、富含维生素C的食物调理,严重的可进行激素替代补充或润滑剂改善。
2019-06-13 浏览(5727)
女性来月经可以多吃一些含纤维高的食物,体质较寒的可以多吃些羊肉桂圆等;在经期保持心情舒畅多休息,可以减少经期腹痛的症状。
2019-06-11 浏览(1349)
女性上环可能会导致经血增多、经期延长、白带异常、出现带环怀孕、导致宫外孕、节育器异位影响其他脏器,可能导致子宫穿孔等危害。上环后的女性需要注意个人卫生和营养的摄入,多吃些补血的食物。
2019-05-14 浏览(2929)
A:女性如果出现月经量过多的现象,最好根据身体状况选择合适的调理药物。平时要注意多吃补气血的食物,比如桂圆、大枣、红豆,这些食物都具有补气血的功效。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:女性在进行体检的时候尽量避开月经期,在体检前尽量不要吃辛辣和刺激性的食物。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:月经期是女性的特有时期,此时机体抵抗力下降。所以建议不要进食辛辣刺激的食物。同时根据天气适当的添加衣物,避免着凉感冒。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:此外,还要多吃富含维生素的食物,如各种水果和蔬菜,对身体也有好处。女性除了在饮食中补充营养外,还应注意适当锻炼,在围绝经期多晒太阳。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院