乾隆帝长寿秘诀 叩齿养生保健

　　叩齿，亦称“叩天钟”，为古代推行的一种养生术，许多名人都曾用它健齿强身。除葛洪、颜之推而外，1400多年前，南朝齐梁时期的道教思想家、医学家陶弘景，去官入梁后，隐居于句容句曲山（茅山），常以叩齿健身，年过八旬，仍齿坚完好。北宋文坛巨子、书画家苏轼，亦很重视叩齿健身，每至半夜，则披衣盘腿而坐，面向东南，叩齿36次。清高宗乾隆帝，更以“齿宜常叩”作为养生之诀，故成为封建社会寿命最长的皇帝。

　　一、什么是叩齿

　　传统的叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，由于生活节奏的加快，现出现了机械叩齿的保健器。现代医学认为叩齿可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，传统叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。牙齿保健器的机械叩齿则较简单，每天使用三次，每次使用三分钟，震动力的大小可以根据咬颌力的大小自由调节。

　　二、叩齿保健功具体方法

　　早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击若干次。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。主编推荐》》牙齿保健七大常识#p#副标题#e#

　　叩齿保健功效

　　1、能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，增强其抗病能力，使牙齿更坚固而有光泽，民间有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”的说法；

　　2、经常叩齿，能锻炼咀嚼肌，促进面部血液循环，使皮肤丰润、光滑，青春永驻；

　　3、叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用；

　　4、叩齿有调节心脑血流量的作用，不仅有利健脑，亦有利于强壮心脏。叩齿还能产生一个很有益的副产品——唾液，能滋润皮肤、滑利关节、补益脑髓，从而达到美容健体、养生长寿之目的。

　　叩齿时，嘴应张大，向下叩时用力适中，次数不限（通常100次为宜）。叩齿活动随时均可进行，最好每天早晚各进行一次，长期坚持大受裨益。

　　三、叩齿其他功效

　　叩齿可以瘦脸

　　叩齿法不但能固齿，还有一个功效就是瘦脸。因为叩齿的同时，半张脸都在运动，加快了血液循环和新陈代谢，也消耗了多余的脂肪。不但固齿，瘦脸的目的也达到了。叩齿的好处还有很多，清朝尤乘在《寿世青编》中说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”经常叩齿，还能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，增强牙齿的抗病抗菌能力，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。

　　叩齿有益排泄

　　在大小便时叩齿，还对排泄功能有所裨益，因此时叩齿会使注意力转移，降低了肠道和肛门括约肌的紧张度，使其功能更自然和通畅。另外还有一种紧齿法，即在小便时闭目屏息，上下牙紧紧咬合，这也叫“闭天门”，能使牙齿紧固，还有助于尿液的顺利排出。