大脑的健康是要要靠日常的保健。因此身为聪明的人来,不妨试下以下的健脑方案,别让你的脑子“忽悠”了你。
脑子越用越灵
一个很好的例证是,拥有某些熟练技能的人,脑细胞间储存相应信息的神经键也更多。 出租车司机大脑中主管视觉及方向感的神经元更敏感,钢琴师大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也更多。对普通职业者来说,除了职业训练外,还可以有意识地通过以下一些方法来健脑。
运动你的身体
每天都保持身体锻炼的人脑子也更好使。实验结果证明,每天运动的老鼠,其主管学习和记忆的区域脑细胞的增长率是无所事事的老鼠的两倍。运动能够缓解生活的紧张,因而对脑健康有益。
防忽悠方案:寻找一项有趣的运动或者有趣的伙伴并养成习惯,如慢跑、自行车、游泳。
运动你的大脑
更多地应用你大脑中那些不常用的区域,有助于保留脑细胞及细胞间接收处理信息的树枝状结晶。正如身体中不常用的肌肉需要特别关注,大脑也需要独特的思考和刺激。
防忽悠方案:尝试一下新的味觉和嗅觉;多用左手(左撇子反之);上班经常走不同的路线;去新地方旅游;读一下南美或非洲的小说;自己设计生日卡。
吃鱼补脑
核桃、亚麻子、特别是深海鱼中富含л-3脂肪酸,一种对心脏和大脑都有益的脂肪酸。它可以促进体内循环,给大脑提供更多氧分,还可以增进大脑细胞膜功能。经常吃鱼的人很少患压抑和痴呆。
防忽悠方案:每周至少吃三次鱼,海鱼比河鱼来得好,因为其受人工饲料的影响少。同样,也可以服用鱼油来代替。另外,吃核桃也不失为一个好办法。
给大脑减肥
肉类和奶类制品中的饱和脂肪会影响大脑记忆、方向感等功能。
防忽悠方案:代之以瘦肉、低脂或脱脂奶。用鱼、鸡、蔬菜代替食谱中的汉堡包和油炸食品。身体热量的主要来源应转化为鱼类、植物油、核桃等。拒绝饼干、零食和快餐——它们会让脑细胞衰竭。
让大脑戒酒
酒精会损伤记忆力和反应能力,实验证明,一次性摄入大量酒精,会导致老鼠近一个月长时间里脑细胞零增长,这说明酒精不但损害脑细胞,而且会阻止它们再生。饭间一两杯饮料不会有什么坏处,少量红酒、黑啤还会有益,但喝多了就会影响思考,任何酒精都会影响理性,所以做正事前千万别喝酒。
咽喉炎喉咙很痒可以通过调整饮食以及药物治疗的方法来改善。
2023-01-24 浏览(5945)
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
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可以通过饮食、按摩、药物的方法改善习惯性的小孩便秘。小孩出现习惯性便秘与饮食不当有很大的关系,可以通过饮食的方法进行改善
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胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3365)
A:建议饮食调理,完善胃镜和幽门螺杆菌检查。如果细菌阳性,可以用阿莫西林,克拉霉素等药物杀菌治疗,可以配合雷贝拉唑,铝碳酸镁对症处理。
张强主治医师山东省立第三医院
A:可以通过抗病毒药物进行治疗。也可以通过外涂的一些软膏来进行治疗,可以达到杀菌和消炎的效果,一定要注意局部的护理。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:可以多吃一些优质蛋白,例如鸡蛋牛奶。对于一些高热量高脂肪的食物要坚决杜绝。尽量的低盐饮食,食堂的补充一些糖分。
林少强主治医师海南医学院第二附属医院
A:建议孕期做好饮食调整,配合适量运动监控血糖情况,如血糖控制不理想的情况下,需要在医生的指导下使用药物来控制血糖。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院