据减肥专家介绍,不同年龄的妈妈们适合的减肥方法是不同的。
一、20岁~30岁年龄段的妈妈
年轻的妈妈,产后身体素质都比较好,要是减肥不当不仅瘦不出好身材,还会让身体变得更结实健壮。想要恢复到以前的身材那就更难了,因此,产后应该注重饮食与运动的搭配,这样才能控制体重。
减肥方法:选择少食多餐,平均每四个小时进食一次,这样能让食物更好的消化,远离囤积的烦恼。坚持一定强度的有氧运动,如快走、游泳、跑步机等,这样有利于塑造体形。
二、30岁~40岁年龄段的妈妈
这个年龄段的妈妈们,身材已经到了比较容易走样的年纪,而产后脂肪更易囤积在体内,所以想要减肥就必须变得更加有耐心。
减肥方法:跳绳能促进脂肪燃烧。经专家研究证实,跳绳可以预防诸如肥胖症、抑郁症、更年期综合症等多种病症,也有利于女性的心理健康,令其心情舒畅。只要循序渐进的练习跳绳运动就能让脂肪快速走开。
三、40岁以后年龄段的妈妈
在40岁以后,人体的新陈代谢变得缓慢,消耗脂肪的能力也降低,这个年龄段的产妇减肥的重点应该放在运动上。这样不仅能促进身体代谢,提高燃脂速度,还能让身体变得更加健康强壮。
减肥方法:除了在室内做些简单的健美操、瑜伽运动外,妈妈们也可以约上几个好友到室外进行一番运动,如打羽毛球、骑自行车环城游等,这样能让身体脂肪更好的燃烧,同时还能让身心变得愉悦。
在各种减肥方法中,运动是减肥中不可或缺的关键因素,加上饮食的合理调理,产后减肥就不会像想象中那么难了。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2059)
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2024-05-03 浏览(2241)
如果孩子年龄过小,仍在母乳的时候,尽量不要吃动物内脏。
2024-03-29 浏览(6910)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(4925)
A:最健康的减肥办法就是少食多餐,适当运动,坚持下去就可以,这种没有什么特别好的治疗办法,就是少吃多运动。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议自己平时做好严格的生活调理,少吃多餐,控制饮食,避免过多摄入热量,并且要增加运动,来控制体重达到减肥的效果。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:饮食方面,一定要保持身体的能量需求,尽量少吃高热量高脂肪的食物,每天做一些有氧运动,比如仰卧起坐、慢跑、跳绳等。而且一定要坚持减肥运动。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院