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失眠患者的饮食调理方法

2013-09-25 16:34 来源:99健康网

失眠患者的饮食调理方法

  睡眠对于人来说是非常重要的,睡眠是维持身体健康的一个因素。但是现在种种的原因,导致失眠的人非常的多。失眠比较严重的都影响到自己的生活和工作。那么对于失眠的人来说,如何调理呢?饮食吃什么好呢?

  失眠的饮食调理

  1、安神助眠的饮食调理

  失眠的人在饮食的时候,主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如:莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

  2、多吃含B族维生素及色氨酸的食物

  含有B族维生素和色氨酸的食物,可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有:粗粮;含有色氨酸的食物有:牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。

  3、吃单一味道食物

  对于神经衰弱的人来说,平时晚餐应该吃单一味道的食物,食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯,这有助睡眠。

  4、晚餐安排

  失眠的人,晚餐最好是在睡眠四小时左右吃,而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留,影响到睡眠。

  小编提醒:失眠的人,平时要注意好自己的作息时间,饮食上也是需要多多注意。尽量可以食用一些助眠的食物。

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

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