经期时是女人身体总是容易虚弱，出现的身体症状是脾气暴躁、体温升高、腰酸背痛、脸色苍白、容易困乏等。经期的女性可以进行一些保健和食补，不过食补也是讲究方法的，不能盲目进补，经期禁好嘴巴能让你少收很多痛苦哦！

　　忌生冷宜温热

　　很多女性在经期总是禁不住自己吃冰的欲望，尤其是在炎热的夏天，一天不吃冰就觉得燥热。不过血在寒冷的情况下容易结块，不易排出，加上女性经期身体偏寒，不利于补充阳气。寒气侵体，会造成血液滞留、经血过少，引起痛经。经期应多食温热食物，如羊肉、高粱米、大枣。少食梨、冬瓜等寒冷食物。

　　注意补铁、荤素搭配

　　铁虽然在人体中的含量甚微，却是我们不可或缺的元素。铁是组成很多血红蛋白和酶的重要物质。经期排血量增加，虽然派出的是人体污血，可是还是有大量的红细胞随之排出，所以补血补铁很重要。菠菜、香蕉中的铁含量丰富，不过经期也要注意荤食的食用，我们可以搭配羊肉、海带等荤食，效果极佳哦！

　　忌辛辣宜温和

　　经期补充热量是不要的，但很多人会形成辛辣的食物热量就高对身体就好的错误观念，其实未然。辛辣的食物会造成经血过多，刺激胃粘膜，也容易给子宫粘膜带来伤害。食用辛辣的食物会引起痛经。这时候我们就应该多食食性温和的食物，比如荔枝、大枣、栗子，平衡身体温度。

　　忌咸食宜清淡

　　吃咸的东西会时体内的钾离子增多，渗透压改变。月经来之前人体释放的孕激素增多，加上吃咸食带来的盐分和水分的增加会造成头痛、水肿。女性朋友要注意好自己的来经日期，并且在来经前10天注意避免食用过多的含盐食物。

　　除了上面说的注意点之外，经期痛经的朋友可以喝点热红糖水，注意休息，不过也不要长时间坐着或者躺着，而是应该适当站立或行走，因为久坐或久窝会让经血无法及时排出，淤积子宫内。