专家表示大多数人可从他们的饮食及阳光中获得人体所需的维生素D但孕妇哺乳期的女性及老年妇女应该每天通过药物补充至少10微克的维生素D。
维生素D的主要生理功能:
1 提高肌体对钙磷的吸收使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;
2 促进生长和骨骼钙化促进牙齿健全;
3 通过肠壁增加磷的吸收并通过肾小管增加磷的再吸收;
人体缺乏维生素D会引起佝偻病手足抽搐和软骨病
长期摄入过多的维生素D(5000IU)将引起高血钙和高尿钙特征为食欲减退过度口渴恶心呕吐烦躁体弱便泌腹泻交替出严重者将因肾钙化心脏和大动脉钙化而死亡。
需要补充维生素的人群
1.夜间工作者修女或者因为服装生活方式而不充分得到阳光的人要特别注意饮食中增加维生素D的摄取;
2.住都市的人特别浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;
3.如果您正服用抗痉挛的药物则必须增加对维生素D的摄取;
4.皮肤颜色较黑且住北方气候型地域的人需要更多的维生素D
5.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(8648)
预防骨质疏松,需要适当地户外去运动,促进血液循环,提高抵抗力;还要多吃一些含钙的食物,多到户外去晒太阳,促进钙质的吸收。
2022-03-31 浏览(8331)
老年骨质疏松可以适当地做一些功能锻炼,可以适当地到户外去晒太阳或者是练广场舞来提高成骨的能力。
2022-03-30 浏览(4181)
敏感肌肤可以通过这些方法改善:要尽量要用补水或者是保湿的化妆品。尽量不要晒太阳,出门的时候尽量要防晒。
2021-07-22 浏览(5634)
A:晒太阳要看季节及气温天气,夏天晒太阳时间不可以太长,最好是太阳比较弱的时候出去,冬天可以太阳大的时候晒,充分暴露身体比较好。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:您好,晒太阳其实就是紫外线照射治疗,但是由于新生儿过小,不适合户外晒太阳,建议您还是在医院正规蓝光照射治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:通过晒太阳来补钙时,要避免长时间大量暴晒在太阳之下,以免导致皮肤受损。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:宝宝晒太阳退黄时需要露出双手,双足,脖子,需要注意太阳强光直射眼睛,每日间断照射,一次15-30分钟。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院