眼睛,是我们器官之一。眼睛可以带我们领略生活中不同的风景,因此我们要注意保护眼睛,让眼睛明亮。但是近年来,随着电子产品的普及,长期面对电子产品的屏幕,导致眼睛干燥症越来越年轻化。平时长期对着电脑工作的人,每天大部分的时间都对着电脑,无法让自己的眼睛处于放松和休息的状态。我们眼睛的泪眼分泌少,从而就引起了眼睛干涩的这个症状。
人体泪液分泌一般是随着年龄的增长越来越少,所以,老人眼睛比较干的情况比较的多。但是,现在眼睛干涩的症状越来越年轻化的趋势。那么对于眼睛干涩要如何调理呢?一起来了解一下调理眼睛干涩的饮食。
眼睛干涩的饮食调理
1、注意营养平衡
眼睛干涩,平时日常饮食要最好预防的工作。预防眼睛干涩,那么在饮食上就要注意营养的平衡。平时的饮食可以多吃一些粗粮、果蔬等含有维生素的食物,还有就是可以吃一些含有纤维素的食物,或者蛋白质。对于长期久对电脑的人来说,平时可以泡一些花茶喝,比如菊花、枸杞、决明子都是缓解眼睛干涩不错的药材。
2、吃对眼睛有保健食物
平时的饮食中可以吃一些对眼睛有帮助和保健的食物,比如我们常吃的食物芝麻,芝麻具有缓解眼睛疲劳的作用,还能起到预防眼睛干涩的作用。所以,平时还是可以适当的吃一些芝麻。
3、多吃一些含有维生素A的食物
很多出现眼睛干涩的人都是电脑族,比如对着电脑工作的人。对于这类人来说,平时的饮食就要多吃一些含有维生素A比较的食物,因为含有维生素A的食物可以预防眼睛干涩、视力下降和眼角膜干燥等症状。
饮食调理预防干眼症是一方面,要想更好的预防眼睛干涩,平时要让眼睛适当的休息。适当的眨眼睛也能缓解眼睛的干涩。眼保健操是读书的时候,大家都做过的,所以,养成做眼保健操的习惯也是能起到调节双眼疲劳的作用,适当的放松双眼。
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