1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
2、牛奶
莱纳斯•保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素d,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。
3、鸡蛋
莱纳斯•保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d,蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素d会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。
温馨提示:以上食物都很美味,注意营养的搭配,过多的摄取维生素d也不是好事,小编建议大家一定要合理膳食。
宝宝吃富含优质的蛋白质、维生素、健脾益胃的食物,能够增强抵抗力和免疫力。
2022-12-23 浏览(4913)
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(1007)
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(7719)
白内障以后我们要注意保持清淡的饮食,均衡营养,多吃一些富含维生素较高的食物,像蔬菜、水果等等。
2022-06-26 浏览(3970)
A:含有维生素b的食物有很多,牛奶,家禽,糙米,糯米,瘦肉,绿叶蔬菜,蛋黄,小米,动物肝脏等食物都含有维生素b。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:女性缺乏维生素,可以多吃水果蔬菜,例如猕猴桃,香蕉,橙子,绿叶蔬菜等。还要多吃一些动物内脏,大豆类食物,蛋类。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:富含维生素a的食物包括粗粮类的主食、蔬菜、水果等植物类食物以及动物类食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:含有维生素D的食物有海鱼类,蛋黄,动物的肝脏,奶油等。补充维生素d,增加日光照射,口服鱼肝油。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院