·孤独、压力大· 推荐项目:动感单车、跆搏
推荐理由:它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动,使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车在集体锻炼的气氛中进行,告别了个人运动的孤独、乏味、易疲劳的缺点,同时,跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势,车技越来越到位。
跆搏中上肢动作主要参考了拳击的动作特点,腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,比传统的健身操更强调动作加速过程,可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长以及身体敏捷性和灵活性,用力出拳、大吼大叫还是宣泄情绪、减轻压力的一种好方法。
·平静· 推荐项目:瑜伽、普拉提
推荐理由:两种相对静止状态下的健身项目。瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪,解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力。从生理学的角度来说,瑜伽可促进人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常;从心理学的意义上来说,瑜伽可促使心神平静,纠正精神的不安宁和感情的紊乱,以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。
瑜伽还可帮助人们消除压力与疲倦,调节颈椎与脊椎的问题,调节血脂。普拉提的动作缓慢而且清楚,用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起,同时,使你身体的核心部位得到锻炼,增强肌肉力量却不加大肌肉体积,为你塑造一个均衡的肌体。
·兴奋· 推荐项目:街舞、拉丁健身操
推荐理由:街舞以明显的音乐节奏做搭配,全躺在下自由摆动,有很大的趣味性,还可以增进协调性和心肺功能,让你在整个过程中不断吸收新奇好玩的舞步。
拉丁操自由随意,热情奔放,节奏明显,你可以在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情,同时在健身操中增加舞蹈元素,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。当你心情舒畅愉悦的时候,进行这两种项目的练习真是再合适不过了!
·郁闷· 推荐项目:拳击、有氧无氧结合的肌肉功能训练
推荐理由:当你的心情特别郁闷的时候,是不是有一种想打人的冲动呢?当然,找一个大活人来当靶子是不大可能的,你何不去试试拳击呢?对着沙袋想怎么打就怎么打,既可以将你心中的闷气和不满完全发泄出来,又可以使自己的上肢肌肉得到锻炼。
有氧无氧结合的肌肉功能训练通过不停变换的训练节奏和配件(平衡盘、哑铃、拉力绳、健身球等),注重健身本身事业给人的许多乐趣,让训练效果能够在日常生活中体现出来。有氧无氧结合的肌肉功能训练的训练目的是让人们身体更加强健而又使肌肉不失纤长优美,尤其适合需要强健体魄而又要求姿态优美的现代职业女性。
·舒畅· 推荐项目:成人芭蕾、水中健身操
推荐理由:成人的芭蕾形体课是以芭蕾的基本动作为训练内容,你通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等,使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔,同时在优美的音乐伴奏下,改善乐感、陶冶情操,最终达到舞姿与音乐完美结合。水中健身集花样游泳、舞蹈、有氧操、形体塑造、泳姿训练于一体,包括陆上协调舞姿、池边垫上操、水中有氧操、水中形体塑造、泳姿训练、水中伸展等内容。
水中运动20分钟相当于陆上运动一个小时的体能消耗;水中因为有了浮力,可以减少陆上运动对关节的冲击力,使关节不易受伤变形;在水流对身体摩擦拍打的“柔性的负重”的作用下,还能减少皮肤松弛老化,使皮肤光滑而富有弹性。这项运动兼具了塑身效果,让你在舒畅愉悦中做个“出水芙蓉”般的美人。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(2145)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(4227)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(7807)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(5566)
A:平时饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,不要熬夜酗酒,不要疲劳,饮食清淡,营养均衡,适当的运动健身,保证良好的睡眠状态度根据检查结果调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时要低盐低糖低脂的饮食,保持心情的开朗,不要大喜大悲,保证良好的睡眠状态,适当的运动健身,根据检查结果随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果炎症感染病情还没有完全恢复,这种情况下最好不要进行健身活动,不利于病情的好转。
张艳凯副主任医师开封市中心医院