腰腿痛是一种常见病、多发病,严重影响了患者的日常生活和工作。此病除了药物治疗外,适当配合运动疗法,可取得满意效果。
前弯后伸
两脚分开与肩同宽,脚尖向内,慢慢向前弯腰,使手逐渐接触地面,然后再向后伸腰,向后伸到最大限度。反复做100次。
站立扭髋
两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节左右两侧扭动,同时心肺部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。
飞燕式
俯卧也就是趴在床上,两臂靠在身体两侧伸直,然后头和肩以及双臂向后上方抬起。与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞燕,反复做10次。
交叉扭腰
两脚分开与肩同宽,脚尖向前,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随着扭动,左右各做100次。
前挺腿
仰卧在床上,尽量屈膝,然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿势。两腿交替做20次。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1963)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(5299)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(6489)
A:...面可以做一下游泳或者是平板支撑等运动,另外如果是在健身的时候,一定要注意保护膝关节,避免膝关节超过脚尖来防止损伤膝关节。最好是限制膝关节过多的受力活动,比如说频繁的上下楼梯,骑自行车,爬山,跑跳,蹲起...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果这样症状没有缓解,也可以通过药物治疗和食疗法以及针灸疗法。这些方法的治疗可以使患者的气血逐渐恢复正常,从而达到治疗的目的。另外患者平时要保持好的心情,不要处于高度紧张的状态。
张印星副主任医师黄石市中心医院
A:在均衡营养的基础上适当的节食,并且适当的做健身运动。通过综合的措施来将体内的脂肪减少。这才是最佳的减肥方式。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以选择益生菌,比如双歧杆菌,乳酸菌等并且适当的运动健身,比如跑步爬山等,并且还可以选择使用开塞露,通便适当的服用果导片等短期使用,并且检查肠镜调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院