孕妈妈孕期可以做的运动其实还是挺多的,只要不是过于刺激,或者是会有动作压迫到腹部的话,一般是可以的,比如散步、瑜伽,夏天有些孕妈妈可能会问,游泳可以吗?只要身体状况适合的话,可以在有人陪同的情况下游泳的。
一、孕妈妈游泳的好处。
有些人担心游泳是否会伤害到胎宝宝,其实孕妈妈游泳也是有一定好处的。
1.可以增加自己的肺部运动,锻炼肺活量,这样以后自然分娩的时候,肺活量高就能很好的憋气用力,这样就可以快点把宝宝生出来,减少痛苦的时间。
2.游泳的时候因为水的浮力会撑着孕妈妈往上浮,这样对于腰酸背痛的孕妈妈就可以有效的缓解,常常定期游泳的话还可能消除这种情况。
3.游泳是一种全身活动的运动,可以有效的促进孕妈妈全身的血液流通,能有效的预防水肿或者是孕期的便秘情况。
二、游泳前需要做的准备。
孕妈妈属于特殊人群,所以游泳前并不能像一般人一样噗通就到水里去了,而要注意一些事项:
1.选择适合舒适的泳衣和泳裤,还有要准备好游泳镜,不要觉得自己很厉害就可以不用戴游泳眼镜了,孕期孕妈妈由于身体激素的变化,眼睛的敏感度也增加了,很容易受到感染,所以最好还是要带泳镜。
2.下水游泳前要做好简单的体检工作,比如测量血压还有脉搏,医生确定可以下水游泳的话才可以下去游泳。在这之前还要做好热身运动,使身体都放松下来了才可下水游泳。
3.要穿防滑拖鞋,游泳馆毕竟是水的地方,到处都可能滑到,所以孕妈妈要穿防滑拖鞋,到水边要下水了才能脱掉,出水后要马上穿上,防止意外的发生。还有进入水里的方式不要用跳的,最好从台阶下水。
三、游泳的注意事项。
1.孕妇游泳的时间最好是在孕中期的时候,此时胎宝宝比较稳定,孕晚期由于胎宝宝即将出世,游泳可能会导致羊水破掉或者是子宫感染。
2.游泳馆要选择比较正规干净卫生的,最好还有救生人员和医护人员,这样可以在意外发生的第一时间抢救。
3.不要游得太久,游一段就要停下了休息一下,避免过度劳累。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:婴儿游泳时需要注意游泳的时间不宜过长,一般建议在15分钟左右是比较好的。
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A:但是新生儿游泳的时间不宜过长,如果游泳的时间过长,容易导致孩子过度劳累,对身体也会产生不良影响。
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