按照24节气,已经到了惊蛰,蛰就是蛰伏的意思,也就是藏的意思,冬天很多的动物都是一种蛰伏的状态,甚至还有冬眠状态的,惊蛰的意思就是告诉哪些还在蛰伏的动物赶快苏醒过来,春天来了。因此,惊蛰是冬春交替的节气,虽然已经可以感受到一丝春天的气息,但是天气依然还有些寒冷,因此,惊蛰养生是有一个承前启后的作用,也变得非常的重要。
那惊蛰该如何养生?要适合吃那些食物呢??接下来我们一起来探讨。
惊蛰了,各种动物都开始蠢蠢欲动,因此这个时节也是各种微生物和病毒泛滥的季节,因为天气的逐渐变暖,很多疾病也进入发病的高发期,春天是生发的季节,不仅庄稼生长,一些昆虫、细菌、病毒也同样是快速生长期,因此,惊蛰时节一定要注意预防风寒,一旦感染风寒,就容易感冒,因此,虽然是春天,但是还是应该“春捂”,尽量做到保暖,寒冷的北方不应过早的脱掉棉衣。南方的女性也尽量不要裸露膝盖。
春天也是阳气上升的时节,人也很容易肝火上亢,所以,饮食上最好以清淡饮食为主,不要吃的过于油腻,少吃一些油炸类的食物,少吃一些很容易上火的食物,可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物。同时,因为抵抗力和免疫力对人的健康很重要,为了抵制各种传染病,建议多吃一些维生素C含量丰富的食物,春天的时令水果也很多,可以多吃
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,所以,还是进补的好时节,在这个冬末春初的季节,可以适当选用一些补品,增强身体的体质,提高人体的免疫功能。建议一般应选择具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。食物中也可以多摄入跟这些有关的,比如红枣补血,八宝粥可以补肾,核桃等可以补脑,而白萝卜等可以养肺。只要遵守这个原则,在惊蛰时节适当的补充,为后面的身体健康会打下一个良好的基础,那一整年都会更健康。
多吃锅巴养脾胃。春天肝气上亢,很容易伤脾胃,建议多吃一些甜品,因为脾喜甜,所以,可以很好的补脾胃。锅巴就是一种非常好的甜品,因为它的形成是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成,又香又脆,因此,不仅含有丰富的碳水化合物,还很容易消化,对脾胃都非常好,另外,据研究,低温烘烤过后的锅巴,还有很好的止泻的作用。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(8455)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(5301)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(8717)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(4676)