太极拳的练习,就是腹式呼吸,能过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,可防止便秘,科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环,更重要的是,由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤,肌肉,内脏中的储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病,高血压患者平安。
太极拳的练意养神,可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡,因此,通过练习拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症,可见,练太极拳,既能有效的改善睡眠,又能防治各种疾病,是更年期女性养生保健的上乘方法。
练习太极拳应遵循的规律
做到动作规范,即身体姿势要符合一定的运动标准。
不管动作怎样千变万化,都要遵循动作要求,只有身体姿势和动作的规范,才有利于意动身随,才能有利于肢体放长,更灵活地表现出端正,疏松,圆润和轻灵等特点,有利于以静御动,动中求静,和精神内守,从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次。
遵循呼吸要顺畅的原则,切忌急于求成。
小贴士
练拳最好在阳光充足,空气新鲜,地面平坦,环境幽静的室外或室内进行。
在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射,一般在阳光斜照时练习较好,夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树阴等透人光线的地方练习。
初学者和体弱者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。
熟练后地面不平坦处也可以练习,这对脚的适应力有好处,还有益于推手技术的提高。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(3634)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(5888)
患者会出现一系列的临床症状,有的病人是表现的比较明显,包括心烦意乱,脾气急躁,情绪改变,以及面色潮红,阵发性出汗,以及精神神经改变,包括情绪的激动抑郁等等的这些情况,我们都称之为更年期。
2021-01-28 浏览(3011)
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(5437)
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院