专家提供一套“坐”着也能瘦的独家秘技
STEP1
吸气,右手往上拉长,手肘折下,右手掌放在背后,此时肋骨下缘往内关起来,身体向左倾,鼻子吸~吐~感觉手臂拉长,再吸~吐~回復原状,双手再放下。
反之亦然,左手往上拉长,手肘折下,左手掌放在背后,配合呼吸,肋骨往内收,身体向右倾,鼻子吸~吐~感觉手臂手拉,再吸~吐~回復原状,双手再放下。
STEP2
双脚呈90度,臀坐椅边,双手合掌,吸气~吐气,感觉头顶往上,肩膀注意不要长高,左手肘碰右膝盖,这时会觉得肚子痠、手臂痠,吸一口气,臀部离开椅子,膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。
STEP3
左膝翘二郎腿,大腿拉长,膝盖往下,感觉头顶长高,鼻子吸~吐~双手合掌,肩膀放松,身体往前弯,呼吸,吐一口气,臀部离开椅子。
饮食建议:提醒大家,运动是人体代谢最快的时候,可以吃全麦面包,地瓜补充消耗掉的热量,坚果也是!坚果的油脂好,可以按摩肠胃(同样是按摩肠胃,做瑜伽必须空腹)香蕉则是最好的食物,一根可抵90大卡,不仅含有发酵素,同时可以补充燃烧的热量。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8676)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9441)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6920)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(4703)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院