一、散步

　　请不要饭后就坐在沙发上看电视，出去走走吧，傍晚的空气格外宁静，如此美好的时光里，心平静气地散散步，走个20分钟左右，这会帮助消化，同时身体维持正常的血液循环，如此这般，入睡后皮肤变能够得到充分的保养。

　　二、喝杯热牛奶

　　研究发现，牛奶中含有可以促进人体睡眠的I-色氨酸，入睡前的1小时喝杯热牛奶，可以帮助你安稳舒适的入睡。

　　有女性朋友会问，牛奶中到底能不能加蜂蜜一起喝，不要犹豫，答案是肯定的，蜂蜜可以帮助人体保持血糖的平衡，如果你觉得牛奶味道单一，大可加一点蜂蜜进去，味道好好极了，还能让你睡得更香。

　　三、泡泡脚

　　在经过了一天的忙碌之后，你会发现脚部特别容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天临睡前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚心，可以促进身体的血气的运行，充分活络舒筋，还能够帮助赶走体内湿气，能够让你美美的睡上一整晚。

　　四、请抛开手机

　　大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信，殊不知，这样会对人体健康造成很大的影响。临睡前请抛开手机吧，手机电量以及信号极其微弱的时候，辐射非常之大，这时候最好不要接触手机了，也不要把手机放到枕头底下，最好是搁置在离你有一段距离的其它位置最为妥当。

　　五、请摘掉一切饰品

　　戒指、手链、手镯、项链、耳钉等等这些随身佩戴的饰品，在临睡前，一定要统统摘掉，某些饰品佩戴时会挤压血管，影响血液循环，对身体一点好处都没有，甚至一些尖锐的饰品还会割伤肌肤，因此，睡前饰品一律要摘掉。

　　六、梳梳头

　　有些女性朋友认为都要睡觉了，还梳什么头发，其实，睡前梳梳头对人体健康大有益处。人的头部有着很多的穴位，经过梳理，可以起到帮助头部按摩的作用，促进头部的血液循环，提高大脑的思维能力与记忆能力，消除大脑疲劳，助你有个香甜的美梦。、

　　七、让房间通通风

　　傍晚的空气格外清新，睡觉前，最好让你的房间通通风，保持室内的空气清新，尤其是在夏天，有助于女性朋友们睡得更加香甜。如果房间里一直不通风，非常闷，会加重头痛，有碍睡眠。

　　你不知道睡觉前也有着很多的学问吧？这些你不可忽视的女性睡前保养攻略，赶紧收罗吧，它们会帮助你留住一个健康的体魄和夜夜香甜的睡眠。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）