最近,关于“晚上在户外运动等于找病”的段子在微信上广泛传播。因为晚上运动违反自然规律,不仅收不到锻炼的效果,还会伤身体。微信中还说,如今,有很多年轻人晚上到健身房去锻炼,老年人也不甘落后。
晚上在户外运动的确不利于身体健康。因为太阳落山后,有害气体开始蓄积,到清晨太阳出现前,空气污染是最严重的。只有太阳出来后,随着地表温度升高,有害气体才会慢慢扩散。太阳落山后,绿色植物会释放二氧化碳,氧气浓度降低。因此,户外锻炼最好选择在白天进行。如果要上午锻炼,应该在早晨太阳出升后至少半个小时进行。相对于上午来讲,下午锻炼更好。因为上午是阳中之阳,人体的血压、体温等生物钟节律在上午处于上升期,锻炼(尤其是剧烈运动)可能对健康不利。而下午则是阳中之阴,生物钟节律多处于下降期,此时锻炼更安全。对于白天没时间锻炼的上班族,建议晚上进行室内锻炼。尽管晚上锻炼的效果比不上白天,但总比长期缺乏运动要好。
99营养师温馨提醒大家也不要到车流量大的马路边或烟尘及噪音多的工厂、闹区进行锻炼,汽车尾气含有大量的一氧化碳、氮、硫化物等有害物质,运动时吸入大量气体会造成慢性中毒。
对于风热感冒,只需要多注意休息,适当锻炼和保暖,多喝水,少吃辛辣刺激食物,饮食尽量清淡,晚上睡觉适当喝点小米粥发发汗。
2019-12-31 浏览(4463)
出现间歇性跛行的病友平时可以试着慢慢的直立行走的,可以多拉伸一下腿部的,如果是在晚上可以进行对腿部的按摩以及捶打,促进血液循环。但是还是要注意不要过度的锻炼的,也不要经常运动的。
2019-08-27 浏览(7492)
轻度睡眠呼吸暂停低通气综合症患者,可以通过适当的锻炼和饮食来改善症状,比如减重,不吃辛辣刺激食物,避免疲劳熬夜,晚上睡觉可以采取侧睡的方式保持气道通畅。对于重度患者来说,需根据病症配合医生以治疗为主。
2018-08-13 浏览(3347)
A:建议平时要注意避免久坐熬夜劳累,适当的保持均衡营养饮食,多活动活动锻炼身体,可以服用金水宝胶囊看看。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:建议患者平时要加强体育运动锻炼,要健康饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,不能熬夜,要保证充足的睡眠。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:平时多吃含糖分少的水果即可,经常锻炼,平时适当的控制饮适量,长时间坚持才能逐渐恢复正常。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:这种情况建议你最好去医院看一下神经科医生,服用一些调理神经的药物治疗。避免由于时间过长导致抑郁症之类的疾病,平时要保持愉悦的心情,坚持锻炼身体。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院