夏季相较于窝在室内的空调房中无疑外出锻炼才是最好的选择,那么究竟该如何锻炼才能让我们的身体健康不至于会出错呢?我们平时锻炼的时候是否有什么误区呢?下面大家一起来了解一下吧。
误区一:肌肉有可能会变成脂肪
很多人不想通过健身运动来减肥,是因为担心自己无法坚持,使之锻炼出来的肌肉变成脂肪。其实这是一种非常错误的想法,肌肉和脂肪完全是两种不同概念的构造,之所以停止运动后人会发胖,并不是肌肉变成了脂肪,而是肌肉变得松弛了。人如果通过健身运动减肥成功了,而没有继续坚持下去,再加上无节制的饮食习惯后,确实很容易变肥,但并不是肌肉变成脂肪了。
误区二:体形肥胖的人减肥速度慢
其实事实是正好相反的,体型越肥胖的人,瘦身减肥的速度会越快。除去新陈代谢紊乱的原因不说,通常情况下,体重过重的人群在夏季健身减肥,一般都能收获最佳效果。夏季其实是个非常有利于健身减肥的季节,每天选择比较清凉的时段来运动锻炼两个小时,比如说早上或傍晚,再配合均衡饮食的话,一个夏季就能看到健身减肥的效果。
误区三:重复的运动没有运动效果
应该这样说,想要身体得到全方面的健身效果,最好经常换着花样从事不同的运动项目。坚持某一项运动,做到持之以恒,其实一样能得到明显的健身效果,但是为了身体能得到全方面的锻炼,我们还是建议大家经常练习不同的运动项目。像这周练习健身舞的话,下周就可以锻炼瑜伽,将运动项目尽量扩展,身体一定会得到最佳的健身减肥效果。
误区四:热量器上所显示的热量消耗是精确的
别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
误区五:减肥先减胸
也不知道是谁说的这句话,让许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧!不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(7189)
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
2022-12-17 浏览(4377)
急性化脓性扁桃体炎发炎的原因主要有这几方面,一是抵抗力下降,比如说人体过度的劳累、缺乏锻炼、营养缺乏。
2022-11-17 浏览(2772)
习惯性便秘是排便不规律、饮食不当、肠道功能紊乱引起来的,也有可能是缺乏锻炼导致的。
2022-11-11 浏览(4154)
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:中药治疗夏季皮炎的效果也很好,通常是用清热利湿、祛风止痒的药物,比如犀角地黄汤,凉营汤,也可以直接用中成药比如化毒丹、龙胆泻肝丸。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要饮食清淡,注意个人卫生,勤洗澡,勤更换衣物,做好防晒,避免用手抓挠患处。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院