1、运动要因人而异
运动可以放松心情,缓解疲劳,但考前的运动一定要因人而异,不要盲从。专家说,有些考生平时不怎么运动,但看到其他同学都在运动就盲目加入进去,结果很容易造成运动损伤。因此,在高考前,考生一定要顺应平时的运动习惯,平时不运动或运动少的人,一定不要在考前大量运动。
2、多做肌肉拉伸运动
专家指出,由于考生长时间保持固定坐姿,头颈、肩部、腰部都比较容易疲劳,可通过肌肉拉伸运动来调节。头颈调节:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。肩部调节:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。上背调节:直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压。腰部调节:仰卧,双腿弯曲,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸。
专家还提醒说,做拉伸运动时身体要放松,肌肉、肌腱及韧会带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上,每组间隔15-30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。
3、适量运动防中暑
“过量运动会让机体更疲劳,再加上最近昆明气温较高,所以运动一定要适量。”专家介绍称,适量的运动量可以让考生轻松愉快、促进食欲和睡眠,次日体力和精力充沛,有利于复习备考。但在运动中,考生需要及时补充水分,以防中暑。另外,一些剧烈对抗性的运动也尽量少做,避免容易产生冲撞和损伤。
颈椎间盘突出不一定能矫正,如果颈椎间盘突出病情不是太严重的情况下,可以采用运动疗法或者是牵引等方法来缓解病情进行矫正。
2022-09-01 浏览(3985)
出现心绞痛的时候一定要及时休息,减少运动,降低心脏的耗氧量,同时可以采取药物来进行干预。
2022-05-27 浏览(5145)
典型的劳力性心绞痛不会一直疼,时间往往是比较短的,一般我们停止运动,或者是说含服硝酸甘油,几秒钟或一分钟之内就缓解了。
2022-03-07 浏览(4825)
首先是心理和生活方式的干预,缓解心理压力、健康饮食、规律运动、戒烟、避免接触生殖毒性物质,适当的补充维生素d和钙剂。
2022-01-08 浏览(6563)
A:因为患者在运动的过程中心率会加快,这样就会加重房颤危险。所以房产病人在平时生活中最好减少运动,避免剧烈运动。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:注意保暖,不要受凉,可以多吃一些高蛋白,高钙的食物,加强自身的营养,如果疼痛长时间得不到缓解,建议还是要到医院进行检查。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:首先要多注意休息,避免剧烈运动,不要吃辛辣刺激的食物,疼痛感明显,可以口服消炎止痛,活血化瘀的药物治疗,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:保守治疗和手术的患者的运动是不一样的,刚进行完手术的患者要卧床休息,症状稳定之后再下床活动。保守治疗的患者一般的活动都可以做,但是要注意避免腹部受到伤害。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院