如果出现睡眠不好的情况,那么千万不能够掉以轻心,因为他会令我们的身体抵抗力下降,同时精神也变得萎靡起来,所以应该积极的了解原因并且进行治疗,这样才能够令身体恢复健康。
睡眠不好的原因
导致睡眠不好的原因有很多,专家将所有的原因汇总之后区分三大类型,分别是不良的生活习惯或有疾病导致的以及睡眠障碍情况,具体的情况如下:
第一:不良生活习惯
1、喝太多的酒,酒精会降低睡眠质量,所以为了晚上睡得好,那么最好不要过量喝酒,并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。
2、睡前抽烟,所有的香烟之中都是含有尼古丁的,这种物质会破坏我们的睡眠情况。
3、喝太多咖啡,众所周知,咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋,所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用,那么就会导致睡眠质量下降的情况。
4、睡前精神过度紧张或者是兴奋,在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等,而是应该放松自己,听一些舒缓的音乐,这样能够令精神变得平和起来。
5、生活作息不规律,最好养成一个比较固定的睡觉时间,无论是什么情况都不要打破规律,那么睡眠质量自然而然就会提高了。
6、白天睡太多,白天睡觉时间过长,这样晚上自然而然就没有睡意了,睡眠质量自然而然就不好了
7、睡觉之前吃早餐,很多现代人的工作比较繁忙,所以总是要在睡觉之前才有时间吃晚饭,这是很不正常的,最好能够在睡觉之前的几个小时进行食用。另外,晚餐最好清淡一些,不要吃一些太过于油腻的食物。
第二:睡眠障碍
睡眠障碍并不是很多人认为的那样就是简单的失眠,除了这种大家所熟知的情况之外,多动腿综合症以及睡眠呼吸暂停综合症也是属于睡眠障碍之中的一种。
1、失眠症,这种患有比较多出现的情况就是晚上难以入睡,但是白天又是精神萎靡,主要的原因日常的压力比较大,导致精神比较的焦虑以及抑郁起来,除此之外,身体患有某一种疾病也容易导致失眠症,如果日常用药不当也有可能出现这种情况。
2、睡眠呼吸暂停综合症主要表现为患者的上呼吸道在睡觉时间出现了阻塞的情况,这就导致出现呼吸暂停的情况。但是,呼吸暂停的情况患者自己是感觉不到,但是他会中断睡眠情况,这就严重营养了我们的睡眠质量。这种情况千万不能够忽视,因为他非常的危险,很有可能在睡梦之中就夺去了生命,所以一定要做到早发现早治疗。
3、多动腿综合症,这种患者在睡觉的时候总是会强烈的运动腿部,这样就会导致腿部出现肌肉酸痛、不适以及灼热的情况,睡眠状况自然而然就被打扰了。
第三:其他疾病
除了上面所说的两种情况之外,身体患有某一种疾病也有可能导致睡眠不好的情况出现。常见的有那些能够引起身体疼痛的疾病,另外一些心理疾病和一些影响呼吸的疾病都会影响睡眠质量,所以日常一定要做好预防工作。
睡眠不好怎么办
睡眠不好对于我们日常的生活以及工作的影响是非常巨大的,不仅导致精神变得萎靡起来,同时身体抵抗力也变得比较差,如果问题比较严重,肾脏有可能患有严重的心理疾病。睡眠不好已经成为现代一个非常严重的情况了,所以我们一定要认真面对这种情况,从生活规律以及饮食等等方面来调养身体。
1、将食醋和凉白开一起冲服,这样能够有效的促进睡眠。
2、如果睡眠质量不好,那么用粟米、莲子以及龙眼洗干净一起熬煮,温热的时候服用能够有效的促进身体入睡。
3、如果是由于血虚导致的睡眠不好情况,那么可以经常服用藕粉,除此之外也可以将莲藕以及蜂蜜一起慢炖;
4、将猪心包裹煮党参以及当归,一起放入锅中蒸煮熟之后,去除渣滓,将猪心和汤一起服用,能够有效的治疗血虚失眠的情况。
5、如果患者是由于高血压导致的失眠情况,那么将芭蕉根、瘦猪肉一起蒸煮,然后服用能够有效的提高睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
心电图的t波改变有很多种原因,可见于心肌梗塞急性期、冠状动脉供血不足、左心室肥大,还有睡眠不好、压力大等非心脏因素。一次心电图异常不能判断是否有疾病的发生,建议多次复查心电图。
2020-04-15 浏览(8618)
宫颈支原体感染的原因首先是性交传染,有些女性性生活频繁或和多个性伴侣发生关系导致皮肤受损而感染。其次是间接物品传染。比如共用毛巾、浴盆、坐便等。最后就说睡眠不好、熬夜、喝酒导致免疫力底下。
2020-03-10 浏览(5504)
...传染,生活上要注意清洁卫生、勤洗勤换内裤。最后就是睡眠不好、熬夜、喝酒等导致免疫力低下。
2020-03-09 浏览(4091)
能感觉到自己心跳叫做心悸,常见的原因为休息不好、睡眠不足、过度劳累或者喝咖啡、饮酒,也会感到明显的心跳增强,只需改善生活方式即可好转。病理性的因素是比较最常见的,如甲亢的患者会感觉到自己的心跳明显的增...
2020-02-13 浏览(5272)
A:可以在医生的指导下口服助睡眠的药物来进行治疗,也可以喝些温牛奶来进行缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议自己平时调整下生活状态,可以培养一个兴趣爱好,分散注意力,白天尽量少睡,配合运动锻炼,来改善睡眠质量。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:你平时放松心情,不要想太多,不要精神紧张,不要胡思乱想,可以口服安神补脑液,谷维素治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:针对这样的情况,需要注意改善消化,可以考虑吃点小儿七星茶颗粒,有利于改善消化,改善睡眠不安的情况。
张勤良主治医师临沂市人民医院