夏天还没有结束，如果住在多雨的东海岸，夜晚仍是难以忍受的炎热和潮湿。为了应对这个问题，我们中的许多人最终选择包着被子(通常是厚被子)吹空调。这似乎会适得其反，保持适合的温度是能让你睡个好觉的关键。

　　《纽约杂志》的记者最近在与她的朋友讨论后发现，具体地说，睡觉时把一只脚露在被子外面，可以让人更快入睡，并且睡得更沉。她们两人睡睡觉时把一只脚露在了外面，当然，许多人在醒来后发现自己有一只脚或整条腿露在毯子外面。知道原因吗?我们的脚能帮助我们保持较低的温度，这就是关键。

　　国家睡眠基金会发言人兼阿拉巴马大学的心理学教授娜塔莉·多德维琪告诉《纽约杂志》说，脚会伸出被窝是因为脚(而不是头)是人体最佳散热部位。脚不仅没有头发，而且因为它们是我们的四肢之二，它们包含一种被称为动静脉吻合结构，这种吻合是动脉和静脉在毛细血管处汇合前的连接结构。天气暖和时，这些结构会扩张，使更多的血液到达皮肤表面然后冷却下来。

　　多德维琪说，在我们睡觉之前，我们的体温就已经开始下降 (只有一到两度)，然后当我们睡觉时进一步下跌达到最低点。然而睡在被子底下时脚会变得温暖，特别是当与别人共享的毯子时。所以我们的脚就会伸出被子。

　　“我认为这可能是我们的身体在尝试降温，因为我们已经太热了，” 多德维琪说：“把你的脚趾或者你的脚伸出被窝，可能会给你带来更多的恢复性睡眠。”想睡觉时露只脚可能会让你有一个更好的睡眠，还有睡前洗个热水澡或者喝一些温热的东西可以让身体降温。

　　理想情况下，一个人想要睡个好觉应该尽量保持他们的周围温度介于12到23度之间。但专家认为，保持较低的温度将帮助身体达到一个更深的睡眠。照这么说来，吹空调可能不是最好的主意。相反，保持舒适的温度，并且不让冷气直接打到你身上。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）