秋季许多崇尚养生的人可能已经开始规划自己的饮食了。那么对于在养生的基础上还想减肥的人来说有什么比较好的主食推荐呢？下面小编给大家整理了几种养生的减肥粥，让爱美的女士们既能养生也能达到减肥的目的。

　　山药枸杞粥

　　所需原料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量；

　　做法：

　　1.大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块；

　　2.米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

　　功效：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的效果，是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。

　　生姜瘦身粥

　　所需材料：生姜8克，大枣或葱白2枚，大米100克，瘦肉适量

　　做法：

　　1.生姜切片，大枣或葱白拍扁；

　　2.将大米煮好粥后加入以上材料，依个人口味加盐，麻油等调味品。

　　功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

　　大蒜瘦身粥

　　所需材料：大蒜50克、大米、瘦肉适量

　　做法：

　　1.大蒜先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出；

　　2.然后在放进去大米，与先前的煮蒜水中煮粥；

　　3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定好处。

　　山药猪骨粥

　　所需材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时；

　　2.山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝；

　　3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米；

　　4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

　　功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效，配合排骨，非常补气瘦身。