1.生活规律
养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多,否则热能消耗少,也会造成肥胖。因此根据不同年龄阶段,调整睡眠时间,做到适宜为准。
2.提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,改变“胖是福,胖能长寿”的错误观念。了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各个年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
3.心情舒畅
情绪紧张可致肥胖,心情愉快可使体内各系统的生理功能处于最佳状态且保持正常良好不易造成肥胖。
4.参加活动
运动有利于预防肥胖,多到户外活动,根据季节、身体状况、年龄段等,适当选择运动项目如散步、慢跑、爬山、登楼梯、打太极拳等。专家提示时间最好脂肪的代谢消耗,增强体质,长期坚持能有效预防肥胖的发生。
5.饮食清淡
要避免肥胖,就得膳食结构合理,还得讲究科学的饮食方法,如定时、定量、少吃甜食、厚味、油腻食物,以素食为主,荤素搭配,粗粮、细粮,杂粮搭配。维欧美瘦身提示少吃或不吃零食,特别是含糖、油多的零食。吃适量水果,但不能以水果代替蔬菜,因为所含营养素不同。
在做完减肥手术后,首先要注意穿上弹性的紧身衣或者绷带,从而避免出现血肿的现象,另外还可以预防皮肤出现松弛的情况。
2022-04-11 浏览(5485)
避免饮酒过量,预防脑外伤,戒烟减肥,坚持运动锻炼有助于治疗的预防。治疗的预防中接受更多的教育,有助于降低痴呆风险。
2021-12-19 浏览(8614)
控制患者的血压、血脂、血糖,进行戒烟,运动减肥,健康的生活方式,都有助于减少冠心病的发生。
2021-04-30 浏览(6709)
...常生活中需要采取以下各项措施来进行急性冠脉综合症的预防:一长期吸烟,大量酗酒的患者,需要养成良好的习惯,戒烟戒酒。二在患者出现体重过于肥胖的情况下,需要进行科学合理的减肥,使体重下降,达到健康的目的。
2020-08-09 浏览(7074)