女人每个月都有那么一次,所以女人补血很重要,有人说来月经之前补血,也有人说月经期间补血,也有月经之后补血之说,那到底什么时候补血最合适呢,又什么最补血呢?
一、月经前期健康饮食
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、经期如何补血更健康
1、经期补血最重要
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
如果你正处在减肥时期,那么可以吃一些全买面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维,能改善肠胃道功能,增加血液中镁的含量,有镇静神经、保持心情愉快的作用。
99营养师温馨提醒女性经期补血很重要,要多多补充含铁多的食物,多吃豆制品可以帮助改善经期症状。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
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得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
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A:女性经期一定要注意腹部的保暖,不能吃寒凉的东西,可以喝红糖姜水能够起到补血暖宫的作用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:女性经期贫血吃红枣,阿胶,红糖水,枸杞等可以补充气血,缓解月经期间不适,气血不足的现象。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在月经期间可以喝点益母草颗粒加红糖,这个有活血化瘀的作用,同时可以多吃些补铁的,补血的,比如鸡蛋,猪肝,瘦肉等。主要的不能吃辛辣和太凉的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性经期可以喝一些姜枣红糖水,可以吃一些羊肉,豆腐,皮,苹果,牛肉等食物调养身体。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院