1.搓耳

　　推荐指数：★★★★★

　　功效：按摩耳廓能调节肾的功能。

　　方法：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

　　2.搓腰

　　推荐指数：★★★★★

　　功效：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

　　方法：将两手搓热，捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　3.擦丹田

　　推荐指数：★★★★

　　功效：此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

　　方法：将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。