许多的中老年人都有被腰椎间盘突出症困扰过的经历。而腰椎间盘突出症患者在积极治疗的同时如何做复健呢?下面带大家一起了解下腰椎间盘突出症的复健方法。
1.体侧弯练习:身体直立双腿分开,两足同肩宽,两手叉腰。上体以腰为轴,先向左侧弯曲,还原中立,再向右侧弯曲,重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6-8次。
2.体后伸练习:身体直立双腿分开,两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间,上体尽量伸展后倾,并可轻轻震颤,以加大伸展程度。维持1-2分钟后还原,重复3-5次。
3.提髋练习:身体仰卧,放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出,同时右髋右腿尽量向上牵引,使髋骶关节做大幅度的上下扭动,左右交替,重复1-8次。
4.弓步行走:右脚向前迈一大步,膝关节弯曲,角度大于90°,左腿向后绷直,此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上体直立,挺胸抬头,自然摆臀。每次练习5-10分钟,每天2次。
5.后伸腿练习:双手扶住床头或桌边,挺胸抬头,双腿伸直交替后伸摆动,要求摆动幅度逐渐增大,每次3-5分钟,每天1-2次。
6.体前屈练习:身体直立双腿分开,两足同肩宽,以髋关节为轴,上体尽量前倾,双手可扶于腰两侧,也可自然下垂,使手向地面接近。做1-2分钟后还原,重复3-5次。
腰肌劳损、腰椎间盘突出可以通过针灸、理疗、牵引的方法进行治疗,同时还可以口服一些非甾体抗炎止痛的药物进行治疗。
2022-02-17 浏览(4230)
...选择合适的方法进行治疗,有利于病情的彻底治愈。若是腰椎间盘导致的坐骨神经痛,在使用药物治疗的同时,采用牵引或按摩的方法治疗腰椎间盘突出,也可选择手术的方法治疗腰椎间盘突出,有利于坐骨神经痛的缓解。
2021-02-19 浏览(2807)
腰椎间盘突出症诊断主要是通过病人的症状以及查体的体征、影像学检查来综合判断。腰椎间盘突出症最典型的临床症状是坐骨神经痛,体征是直腿抬高试验阳性,影像学检查是核磁和CT看有没有椎间盘突出的表现,若三者都符...
2021-02-14 浏览(7164)
椎间盘突出它是可以治的,只不过根据你的病情轻重缓急不一样,治疗的程度、时间都不太一样。治疗主要就是通过医疗方法让它缓解,接着让突出的椎间盘变小、消失,即临床学影像学上的治愈。最后我们要通过一些锻炼和一...
2021-01-30 浏览(6539)
A:目前要多休息,不要过度劳累,不要干重活,先看突出的是否严重,如果严重要手术治疗。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:目前的情况要看看病情是否严重,如果轻微的多休息,牵引治疗即可恢复,在医生指导下治疗即可。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:腰椎间盘突出症应该能使用拔罐以及热敷的方法进行治疗,平时要注意保暖,避免着凉。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:可以做下训练缓解疼痛,仰卧腹部屈曲动作,对侧小飞燕动作,仰卧挺身动作,侧卧抬腿动作。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院