男性健身锻炼的几个部位
2014-10-19 08:57 来源:99健康网
1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。
2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
3、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
4、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
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A:想要健身的话，最好是等半年以后，如果体内有钢板的话，一定要避免剧烈的运动和跑跳，可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒，如果脊柱侧弯的角度过大，那么健身不能完全改善脊柱侧弯的，需要到医院进行矫正治疗，如果脊柱侧弯角度较小，通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳，引体向上拉伸的运动，少部分的可以做一些有氧的，一些个健身的活动，总体来说对长高有一定的促进作用，但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的，会导致症状加重，还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
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