孕期科学饮食 有哪些需要注意
孕妇吃什么食物是科学的,是对孕妈妈本身的健康和宝宝的健康发育有利的?在平时的饮食中需要注意什么呢?
1,首先,孕妈妈需要了解的是孕妈妈整个孕期体重的增长范围差不多在9-15公斤左右,这也就意味着孕妈妈要比平时多吃10%-20%来确保这种增幅。
2,孕期中间的三个月,胎儿体重每天都在增加,孕妈妈的食量也可能会相应的增加,但是要注意控制自己的体重增长的幅度。
3,在孕中后期的时候,要有意识的多增加蛋白质的补充,肉类以及大豆等含有优质的动物性蛋白和植物性蛋白的食物应该在孕期饮食中有所增加。而这个阶段也是容易造成孕期便秘的时刻,饮食上面应该要注意多吃蔬菜多喝水。
4,孕期血容量的需求也会猛增,这就要求孕妈妈要确保供血充足,如果贫血的话应该要及时补充铁剂,也可以在饮食中多注意摄入含铁量高的食物。
5,如果乳制品的摄入并不是很多,那么需要通过钙片来补充,同时应该要多晒太阳。
6, 钙铁锌及维生素等身体所需的微量元素应该要确保摄入充足。这就要求孕妈妈在平时的饮食中要有意识的添加含有这些微量元素的食物,例如菠菜、西红柿等,来确保孕期对这些微量元素的需求得到及时的满足。为了确保充足的维生素补充,一天的蔬菜应该要确保有500-700g左右。
7,食盐的摄入量应该要严格控制,对于下肢浮肿的孕妈妈而言应该更要引起注意。
孕期饮食 哪些食物不能吃
1,油炸、生冷、油腻的食物应该避免在孕期的时候食用。
2,辛辣/刺激性的食物也应该要杜绝在孕期食用。
3,避免吃腌制或者是熏制的含有亚硝酸盐的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2929)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(6491)
A:在整个孕期体重的增长幅度在15到23斤为宜,怀孕后的bmi指数尽量不要超过25,在孕期尽量做到科学合理的饮食。
李立杰副主任医师中南大学湘雅三医院
A:可以通过体脂指数来判断自己的体重是否在正常范围内,平时定期复查血糖,科学合理的饮食。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:目前饮食上主要就是注意不要吃任何酸辣刺激性的食物,同时注意不要暴饮暴食,不要有挑食的不良习惯,注意各方面饮食的调理就可以。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:孕妇一般在孕期要增加蛋白质和钙质的摄入,饮食要科学合理,荤素兼备,粗细搭配,同时要补充可能缺乏的营养素。
李青主任医师沈阳市红十字会医院