许多的人都知道在减肥的过程中需要合理的控制自己的饮食。那么在我们的生活中哪些食物能帮助我们快速有效的减肥呢？下面给大家介绍几种能帮助我们快速减肥的食物供大家参考。

　　海带

　　海带是属碱性食物，是凉性的。多吃海带能降火，祛痘，通便，去油。并且海带的热量很低，富含丰富的膳食纤维。海带不仅能减肥还能预防白血病的发生。

　　魔芋豆腐

　　魔芋豆腐是减肥的上上品。魔芋豆腐内涵丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，清除肠道内的废物，缓解便秘，使大便通畅。

　　苹果

　　这是众所周知的，吃苹果能减肥，并且又健康又有效，还能去除体内的油脂。多吃苹果，能促进排毒功能，有效的排除体内残留毒素，不仅减肥还美容养颜。

　　粗粮

　　粗粮中含有丰富的维生素，能促消化，促进肠胃蠕动，提高免疫力。并且粗粮中还含大量的微小元素，能缓解便秘。

　　花生

　　花生有清肠润燥的作用，还能养胃。多吃花生能通便，清肠。可以吃水煮熟的花生，有同生花生一样的效果，还更易于吸收。

　　芹菜

　　芹菜内含有一种很强的抗氧化剂，能加快体内食物的蠕动。多吃芹菜能正常通便，祛痘，还能防癌。

　　黑木耳

　　黑木耳内含的植物胶质有很强的吸收能力，它可以在短时间能将体内残留的垃圾，以及多余的油脂吸收并消化掉，起到清洁肠道的作用。