很多人在睡着后会出现磨牙、打呼噜等现象，这该不该引起重视呢?专家提醒，这样的情况属于异常现象，还可能是某些疾病的信号，这需要及早治疗。为此下面就与大家分享生活中一些有效预防磨牙的好方法。

　　预防磨牙的有效方法

　　1，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。

　　2，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。

　　3，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。

　　4，多吃些含维生素丰富的食物。

　　5，要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

　　7，保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。

　　8，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

　　9，日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。

　　10，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

　　生活中及时的做好预防磨牙，是避免某些疾病的关键，良好的饮食和口腔卫生的护理都是十分重要的，一旦发病更是要及时的治疗，这样才能够尽快的恢复健康。