适合高血压患者的简单运动
2014-11-06 16:00 来源:99健康网
高血压是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病，而这一疾病的患者有什么比较好的健身方法呢？下面给大家介绍适合高血压患者的简单运动，供大家参考。
旋转脚踝
坐在椅子上，身体稍靠前，将左膝抬起，左足尖着地转动脚踝，顺时针、逆时针方向各20-40次，然后换脚进行。
强化脚踝
手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/3位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。
拉伸脚踝
取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约1分钟。要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。
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A:高血压患者在运动的时候要慢一些，柔和一些，让机体有一个适应过程，一般这样的话问题都不太大。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:患者平时要保持稳定的情绪，保证足够的睡眠，大便保持通畅。饮食要坚持低盐，低脂肪，低胆固醇的饮食，按时服用降压药物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者平时保持低钠低盐饮食，控制每日盐分的摄入，按时作息，忌腌制品。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯，按时作息，适当锻炼，忌肥甘厚腻，忌咖啡，忌烟酒。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
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