减肥是与我们每天的饮食息息相关的,那么对于想要减肥的人而言如何安排一周的食谱来帮助我们减肥呢?下面给大家介绍一周减肥套餐搭配推荐,供大家参考。
周一
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:肉燥加小白菜加冬粉 2碗
点心:玉米棒(饼干) 3枝,巧克力 5颗
晚餐:葱油饼 2片,贡丸 5颗
宵夜:酸梅 10颗
运动:踏步机【30】分钟,骑脚踏车未计时,操场散步【30】分钟
周二
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:沙茶加青江菜加冬粉 1碗,肉燥加小白菜加冬粉 1碗
晚餐:山药蔬麦餐 1杯
运动:踏步机【90】分
宵夜:烧仙草加粉圆 1碗,水饺 6颗
周三
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,花生加乳玛琳土司 1片
午餐:炸鸡 2块半,肉燥加小白菜加冬粉 1碗
晚餐:海带 4片,牛肉汤(只喝汤) 1碗,豆干 少许,卤蛋 1小片
运动:踏步机【60】分钟,公园散步【30】分钟
周四
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:猪排寿司 2卷,甜不辣 1盘
晚餐:肉燥加小白菜加冬粉 1碗,玉米浓汤 1碗
运动:踏步机【90】分钟,公园散步【0】分钟
周五
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:沙茶加九层塔加冬粉 2碗
晚餐:碱水鸡翅 1只,鸡肉
宵夜:水饺 20颗,香肠 1根
运动:踏步机【30】分钟,骑脚踏车没有计时
周六
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯,奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:菠菜加肉燥加冬粉 2碗,油豆腐(3角形) 2块,小卷 1尾
点心:酸梅 1颗,巧克力 3颗
晚餐:葱油饼 1片,酸梅 1颗,巧克力 2颗,小卷 1尾,碱水鸡翅 1只,鸡胸肉 少许,油豆腐(3角形) 1块
宵夜:酸梅 4颗
运动:踏步机【30】分钟 骑脚踏车未计时 操场散步 【20】分钟
周日
早餐:克宁窈窕配方牛奶 1杯
奶酥加乳玛琳土司 1片
午餐:金针菇加猪背骨加黑木耳加冬粉 1碗
肉燥加青江菜加冬粉 1碗
晚餐:山药蔬麦餐 1杯
运动:踏步机【85】分钟
宵夜:酸梅【5】颗 花生加乳玛琳土司 1片
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(8173)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(5733)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(6201)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(6519)
A:...后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理安排饮食结构,...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后做好饮食调整,少吃多餐,清淡饮食为主,适量增加运动,通过运动以及饮食控制来达到减肥的目的,切不可节食减肥。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:保证充足良好的睡眠习惯,并且不要熬夜酗酒,不要暴饮暴食,再保证均衡的,丰富的营养基础之上,尽量的少吃多餐,适当的节食,并且做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,爬山。羽毛球网球等根据自身的耐受逐渐增加锻炼的时...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院